onsu Düzenli Egzersiz şifa bir pound değerinde olduğunu ve gut iledava bulunuyor . Gutağrı ve iltihaba neden eklemlerde ürik asit birikmesi neden gıdalar kaçınarak ek olarak , aynı zamanda egzersiz gerekir . Düzenli egzersiz , kan akışını arttırır , esnek eklemleri tutar ve kontrol ağırlığı ( fazla kilolu insanların gut en duyarlı ) olur . Düşük darbe ve gut etkilenir olabilir eklem üzerindeki baskıyı azalttığıiyi egzersiz biri , bir ısıtmalı havuz ya da herhangi bir su bazlı egzersiz yüzüyor . Yürüyüş ve bisiklet de iyi alternatiflerdir .
Yardımcı Cihazlar
bir gut parlama - up varsa ,anahtaretkilenen eklem üzerindeki baskıyı azaltmaktır. Gut saldırılarınen sıkayak başparmağı olduğundan, bir baston , bir gut flare-up sırasında bir kuşak ya da koltuk değneği kullanmak iyi bir fikir olabilir . Eklem üzerinde daha az baskı koyarak daha hızlı iyileşir ve bir parlama- up sizin kurtarma hızlandırmaya yardımcı olacaktır . Ayrıcaetkilenen bölgeye kapalı basıncı tutmak için gevşek giysiler veya ayakkabı giymek . Kendi ayak başparmağı etrafındabölgesi şiş ve ağrılı ise ve eğer dışarı gidiyoruz bastı olmaktan korumak ve bir kalabalığın içinde olmayı beklemek bir çelik burunlu çizme giyen düşünün. Aynı yaklaşım dolgu ilevücudun diğer bölgelerinde şişmiş eklemleri korumak için alınabilir .
Gut atakları önceden belirlemek ve kazanmak için başka bir yol Esneme Egzersizleri onları meydana geldiğinde daha katlanılabilir düzenli germek için . Diz virajlarda ve ayak dokunmak aşağı eğilme gibi basit uzanıyor eklemleri gevşetmek ve daha güçlü ve daha esnek tutabilirsiniz . Aynı kasları germek ve stres rahatlatmak yardımcı yoga , pilates veya tai chi gibi hareket açıklığı egzersizleri , menzili için söylenebilir . Gutdiz , dirsek veya ayak bileği gibi büyük eklemleri etkiler eğer germe özellikle etkilidir . Ve her zaman pürinler ( kırmızı et ve kabuklu deniz ürünleri çoğu ) ile gıdalar sınırlayan ve minimum , özellikle bira alkol tutan herhangi bir egzersiz rejimi içine uygun bir diyet dahil .