İnsülin vücudunana depolama hormonudur . Kan glukoz düzeyleri insülin üretilir ve şeyleri temizlemek içinkana salınan , yükselmeye insülin esas --- karbonhidrat alımı yanıt olarak salınır . Daha sonra sırasıyla , doku hasarı onarmak veya depolama için , kas ve yağ hücrelerineglikoz mekik dokuyor.
Yüksek Protein ve İnsülin
karbonhidrat alımı öncelikle ile ilişkili olmasına rağmen insülin seviyesini yükselterek , yüksek proteinli gıdalar da insülin düzeylerini yükseltmek için gösterilmiştir . Ancak, bu kan şekeri karşılık gelen bir artış olmadan geliyor . Bu istenmeyen görünebilir , ancak yüksek proteinli gıdasenaryoda , insülinartış glukagon denilen bir kimyasal salınımı tarafından etkisiz. Glükagon, yüksek proteinli gıdalar yeme üzerine aşırı yağ depolamaolasılığını ortadan kaldırarak , insülininetkisini dengeler .
Yüksek Protein ve İnsülin Duyarlılık
Yüksek proteinli diyetler de insülin duyarlılığını geliştirmek --- ilgili başka bir yararı var . Vücut insülinin etkilerine karşı hassas olduğu zaman, daha az insülin benzer bir sonuç elde etmek için imal edilmesi gerekmektedir. Bu koruma aşırı düşük kan şekerinden kaynaklanan bir durumdur hipoglisemi , bir azaltılabilir şans sonuçları .
Yüksek Protein Faydaları Optimize
insülin duyarlılığındaiyi gelişmeler kaynaklanan yüksek protein düşük karbonhidrat diyeti ile karıştırılır , yüksek bir protein diyet görülür. Günde en az 100 gram karbonhidrat alımını kısıtlayarak ve ekstra sağlıklı yağ yemek --- yağlar (balık , zeytin ve keten ) ve avokado gibi doğal yağlar ---- yüksek proteinli diyetyararları optimize etmekmükemmel bir kombinasyonu.
Hususlar
yüksek proteinli diyet yeme , tüm protein eşit yaratıldığı olmadığını unutmayın . Protein ihtiyaçları için özellikle yağsız et kesim , balık , tavuk , hindi , yumurta ve sadık. Aşırı yağlı etler tüketimi olumsuz kolesterol etkileyebilir , doymuş yağların genel tüketimi artacaktır . Insülin düzeylerini yönetme yanı sıra genel sağlık göz önünde bulundurarak uzun ve tatmin edici bir yaşam sağlayacaktır .