. Eğer 45 ve kilolu üzerinde iseniz , diyabet dramatik artış olması şansınızı .
2.
Egzersiz en az haftada üç kez dört . Egzersiz kişi diyabet risk faktörlerini azaltmak için yapabileceğinizen iyi şeylerden biridir . Egzersiz daha iyi ve süreç glikozvücut kullanımı insülin yardımcı olur .
3
kan basıncı , kolesterol ve HDL ( yüksek yoğunluklu lipoprotein ) inceleyin . Eğer kan basıncınız yüksek ise, diyabet için risk altındadır , kolesterol 200'den fazla olduğunu ve HDL daha az 35'tir . Bir diyet ve egzersiz programına başlamadan konusunda doktorunuzla konuşun . Diyet ve egzersiz bile küçük bir değişiklik anlamlı diyabet risk faktörlerini azaltabilir .
4
diyabet ailenizin genetik yatkınlık bilin . Bir ebeveyn veya kardeş gibi yakın aile birinin diyabet , diyabet artar alma şansı muzdarip eğer . Diyabet Kızılderililer , Afrikalı Amerikalılar , Latinler ve Asyalı Amerikalılar da daha sık görülür . Eğer genetik olarak diyabete yatkın iseniz , emin olun diyet izlemek için egzersiz emin olun , ve diyabet risk faktörlerini azaltmak için düzenli tarama almak için emin olun .
5
riski iseniz Eğer diyabet belirtileri yaşamaya önce diyabet , hemen test olsun . Diyabetin belirtileri, aşırı susama , yavaş iyileşme yaralar , ve sık idrara çıkma bulunmaktadır . Şeker hastalığı için risk altındadır ve size erken teşhis ve tedavi olsaydı diyabet için tedavi de o olduğu gibi çalışmıyor , bu belirtiler kadar bekleyin .
Eğer