Her diyet meyve ve sağlığını korumak için sebze içermelidir , ancak diyabetik kesinlikle sağlıklı kalmak için bu gıdalar gerekiyor . Bu en iyi ve nasıl yemiş gereken hangi bilmek önemlidir . Muz , nar , böğürtlen ve kızılcık gibi meyveler antioksidan dolu ve son derece bir diyabetik diyet tavsiye edilir . Ispanak , havuç , lahana , turp ve enginar gibi sebzeler de bir diyabetik için harika . Onlar antioksidan özellikleri içerir ve düzgün ( insülin üretir)pankreas tutmaya yardımcı .
Fiber &Glisemik İndeks
Glisemik indeks kan nasıl etkilediğini göre gıdalar yer alıyor glükoz seviyeleri. Faktörler emme ve sindirim hızı, olgunluk , işleme derecesi ve her bir gıda nişastanın doğası bulunmaktadır. Düşük glisemik indeksi ile lif çok içeren gıdalar herhangi bir diyabetik diyet zımba olmalıdır . Bu, tam tahıllı ekmekler , yulaf ezmesi , arpa , fındık ve fasulye gibi kompleks karbonhidratlar dahil edilmesi gerektiği anlamına gelir . Böyle waffle , börekler , rulo , pirinç kek ve patates gibi yüksek glisemik indeksli gıdalar kaçınılmalıdır . Lifli bir diyet yüksek insülinihtiyacını azaltabilir . Zamanla , sürekli lif yönünden zengin besinler yemek şeker hastaları insülin kaybolur içinihtiyaç görebilirsiniz .
Takviyeler
bilinen birçok doğal takviyeleri vardır diyabet yarar. Magnezyum ve krom insülin duyarlılığını geliştirmeye yardımcı olur. Hemyerel bakkal veya ilaç mağazada hap şeklinde bulunabilir ve krom gibi mantar , kepekli tahıllar , ayçiçeği tohumu ve mısır yağı gibi gıdalarda bulunabilir .
Ne
kaçının için
az tuzlu ve kızartılmış gıdalar tutun . Bu fast food, kırmızı et , işlenmiş gıdalar ve tereyağı veya margarin pişmiş bir şey içerir . Her gün çay veya kahve 2 bardaktan fazla tüketmeyin . Bitkisel , yeşil ve maydanoz çayları da daha fazla besin ve antioksidan içeren daha iyi seçimlerdir . Aç karnına alkol içmeyin . Bu düşük kan şekeri düzeyi veya hipoglisemiolasılığını artıracaktır . Tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlara ile pişirin. Bu doymuş yağ ve şeker hastaları için kalp sorunlarına katkıda bulunabilir gibi palm çekirdeği ve hindistan cevizi yağı gibi yağlar kaçının .