Evet. Diyabet, özellikle tip 2 diyabet, uzun yıllar boyunca sessizce gelişebilir. Pek çok kişi, kalp hastalığı, felç, körlük veya böbrek yetmezliği gibi ciddi komplikasyonlar gelişene kadar diyabet hastası olduğunu bilmiyor.
Erken teşhis önemlidir, bu nedenle diyabet için aşağıdaki gibi risk faktörleriniz varsa kan şekerinizi test ettirmeniz iyi bir fikirdir:
- Fazla kilolu veya obezite—fazla kilolu veya obez kişilerin tip 2 diyabet geliştirme olasılığı daha yüksektir
- Ailede diyabet öyküsü; eğer ebeveyniniz veya kardeşiniz diyabet hastasıysa, sizin de diyabet geliştirme olasılığınız daha yüksektir
- Fiziksel hareketsizlik—egzersiz eksikliği diyabet riskini artırır
- Yüksek tansiyon—hipertansiyon diyabet için önemli bir risk faktörüdür
- Yüksek kolesterol—yüksek LDL kolesterol ("kötü" kolesterol) ve düşük HDL kolesterol ("iyi" kolesterol) diyabet riskini artırır
- Prediyabet—bu durum kan şekerinizin normalden yüksek olduğu ancak diyabet için yeterince yüksek olmadığı anlamına gelir
- Polikistik over sendromu—kadınlardaki bu hormonal durum, artan diyabet riskiyle ilişkilidir
Bu risk faktörlerinden herhangi birine sahipseniz kan şekerinizi test ettirmek için doktorunuzla konuşun.
Diyabet hastalığına yakalanma riskinizi artırabilecek diğer bazı şeyler şunlardır:
- Yaş—yaşlı yetişkinlerin diyabet geliştirme olasılığı daha yüksektir
- Irk—Afrikalı Amerikalılar, Hispanik/Latin Amerikalılar, Yerli Amerikalılar ve Asyalı Amerikalıların diyabet geliştirme olasılığı daha yüksektir
- HIV/AIDS, hipotiroidizm veya gebelik diyabeti öyküsü gibi belirli tıbbi rahatsızlıklara sahip olmak
- Sigara içmek—sigara içmek tip 2 diyabetle güçlü bir şekilde bağlantılıdır
- Çok fazla alkol içmek:Aşırı alkol kullanımı diyabet riskini artırabilir
Şeker hastalığı riskiniz konusunda endişeleniyorsanız doktorunuzla konuşun. Diyabeti önlemenize veya gelişirse erken yakalamanıza yardımcı olmak için yaşam tarzı değişiklikleri önerebilirler.
İşte diyabetin önlenmesine yönelik bazı ipuçları:
- Aşırı kilolu veya obezseniz kilo verin; az miktarda kilo vermek bile riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir
- Düzenli egzersiz yapın; haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin
- Sağlıklı bir diyet yiyin; meyvelere, sebzelere, tam tahıllara ve yağsız proteinlere odaklanın
- Sigarayı bırakmak
- Alkol alımını sınırlayın
- Tansiyonunuzu ve kolesterolünüzü yönetin.