Karbonhidratlarsindirim işlemi sırasında şeker dönüştürülür ve faaliyetler için enerji sağlamak için kullanılır . Orada karbonhidrat iki tipi vardır ve bunlar düşmekkategori sindirilir ve enerji için hücreler tarafından kullanılan glikoz , dönüştürülür ne kadar hızlı bağlıdır . Böyle bir tablo şeker veya rafine beyaz ekmek gibi basit karbonhidratlar , kan şekeri hızla yükselmesine neden olan , hızlı bir şekilde glikoza dönüştürülür. Onlar glikoza dönüştürülür uzun sürer beri tam tahıllı ekmekler ve diğer kompleks karbonhidratlar , yüksek kan şekeri önlemek için daha iyi bir seçimdir .
Foods
Yeme birleştiren karbonhidrat ile diğer gıdalar glikoz içine karbonhidrat dönüştürmesürecini yavaşlatmak için yardımcı olur . Özellikle , protein ve yağ içeren gıdalar karbonhidratsindirimi yavaşlatır ve kan şekeri seviyelerinde daha yavaş artışa neden . Eğer meyve gibi daha yüksek karbonhidratlı gıda ile protein ve yağ , hem de içeren fındık , bir avuç birleştirirseniz , kan şekeri daha yavaş bir artış yaşayacaksınız .
Egzersiz
vücudunuzun daha verimli bir şekilde tüm vücut süreçleri düzenlemeye yardımcı kilo kaybı , bazı derecesi sonuçlanan yüksek kan şekeri ile tutarlı ve ılımlı egzersiz faydaları herkes . Buna ek olarak, egzersiz insülin direncinin bir sonucu olarak yüksek kan şekeri sahip bireyler yardımcı olur . İnsülin direnci vücudunuzunhücreleri insülin doğru yanıt vehücre içine glikoz sağlamak için normalden daha fazla insülin gerekmez olduğu bir durumdur . Egzersiz vücudunuzun daha verimli kanınızdakişeker kullanmak için izin , insülin duyarlılığını artırır .