Gıda serotonin , ruh hali ve depresyon için önemli bir bağlantı olan bir nörotransmitter üretmesine yardımcı olur . Fasulye , mısır , yüksek lifli tahıl ve patates gibi sağlıklı karbonhidrat dolu bir diyet beynin kimyasını dengelemeye yardımcı olacaktır .
Az şeker ve kafein
kafeinli içecekler ajitasyon sinir sistemi , bu tür kek veya gofret gibi şekerli yiyecekler gibi . Böyle davranır işten ya her şimdi ve sonra sadece arada bir yardım onları sınırlamak için deneyin.
Egzersiz
Sağlıklı egzersiz endorfin oluşturmak için yardımcı olur , hangi kavga depresyon ve daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Egzersiz düzenli bir rejimi benimsemek , ya da yoga veya meditasyon teknikleri deneyebilirsiniz .
Kantaron
St Kantaron hiperforin ve hiperisin içeren ortak bir homeopatik ilaçtır . Bunlar depresyon üzerinde önemli bir etkisi olabilir .
Uyuşturucu veya alkol ile " kendi kendini ilaçla tedavi " içindürtü kaçının uyuşturucudan uzak durun . Onlar en iyi sadece geçici soluklanma sunmak ve sık sıkproblem daha da kötüleştirebilir .
Tedavisi Seek
Profesyonel terapistler ruh hali ya da depresyonnedenlerini belirlemek yardımcı olabilir ve size olumsuz duygulara tepki sağlıklı yollarını öğretmek . Bu ne isterseniz ise genellikle , ilaç başvurmadan yapabilirsiniz .