1 bilmek ve bir depresif atak belirtilerini tanımak mümkün olmaktır
. Buen önemli adımdır . Erken depresyon belirtileri pick up varsa, bir sağlık kuruluşu uyarmak ve olası tedavi planlarını tartışmak mümkün olacaktır .
2
mümkün depresyona işaretBazı belirtiler ve sen olmalı farkında :gün boyunca depresif ruh hali , alışılmadık yorgunluk , değersizlik duyguları , konsantre olamama , önemli kilo değişikliği veya iştah değişikliği , ölüm veya intihar düşünceleri tekrarlayan
3
Uygun diyet . ve egzersiz , depresyon olası önlenmesi ile bağlantılıdır. Çok yönlü , sağlıklı beslenin ve genel ruh sağlığını geliştirmek için düzenli egzersiz korumak. Egzersiz aslında daha iyi bir ruh hali içinde hissettirecek bazı kimyasallar vücudunuzun seviyesi artacaktır . Ayrıca, normal bir uyku programı korumak. Yeterli dinlenme da vücudunuz için iyi olacaktır .
4
organize şeyler tutun . Senin hayatında iş, okul ve diğer iş organize emin olun . Şeyler düzgünlükte noktalar ve olaylar yerleştirildiğinde planlanıyor , büyük olasılıkla mutlu bir ruh hali yaşayacaksınız . Hayatının tüm yönleriyle gereksiz stres ortadan kaldırmak için elinizden geleni yapın . Bu büyük ölçüde majör depresyon önleme şansınızı artıracaktır .
5
arkadaş ve eğlenceli aktiviteler içinzaman yaratın . Depresyon bir işareti bir kez zevk şeylere ilgi kaybediyor . Eğer biraz aşağı hissediyorum çünkü seni seviyorumşeyler yapıyor bitmiyor . Arkadaşlarınızla planlar yapmak ve her zaman keyif aldıkşeyler. Bu sizi daha mutlu yapacaktır , ama sizin genel ruh hali artıracak .
6
depresyon değil her türlü etkili bir şekilde önlenebilir iken değil, tedavi edilebilir birçok yolu vardır . Antidepresan ilaçlar, bazen tamamen depresyon ortadan kaldırmak olacağı reçete edilebilir . Eğer bir depresif atak için gidiyoruz ve /veya yukarıda tartışılanbazı belirtileri yaşıyorsanız düşünüyorsanız , tıbbi yardım alın ve olası tedaviler hakkında konuşmak .