Princeton İlahiyat Fakültesi de kış blues olarak da bilinen , ( SAD ) Mevsimsel duygudurum bozukluğu tedavisi için sözde " mutlu ampul " önerir. Ruh hali ile kişiler de gündüz ampuller maruz yararlanabilir kışın ilgisi düşer . Araştırma parlak ışık beyin kimyasını değiştirir göstermiştir , ancak uzmanlar halaAmerikan Psikiyatri Birliği states.The Ruhban ya 60 kullanmanızı önerir , nasıl emin değildir - ya da 100 watt gün ışığı ampuller
Işık . gün ışığı ampuller maruz ruh halinizi iyileştirmek için başarısız olursa Terapi
, ışık terapisi deneyin . Tedavi sırasında , bir hasta gündüz ışığına benzer parlak ışık veren bir kutu yakınında oturuyor. Tipik olarak , SAD muzdarip insanlarsonbaharda tedaviye başlamak ve bahar boyunca devam . Genelleştirilmiş depresyon içinkutusunu kullanıyorsanız , uygun zamanlama vesüresi hakkında doktorunuzla konuşun . IşıkMayo Clinic göre , mutluluk ile ilgili kimyasallarınbeynin çıkışını değiştirebilir . Işık kutuları genel olarak tehlikeli ultraviyole ışıkları filtre , ancak herhangi bir yeni tedavi programına başlamadan önce doktorunuzla konuşmalısınız . Siz online ya da bazı eczanelerde ışık kutuları satın alabilirsiniz .
Zamanlama
sabah ve /veyaöğleden sonra gün ışığı ampuller kendinizi Açığa. Akşamları yapay gün ışığında baktığımızda uykuya zor düşen yapabilirsiniz . Ofisinizde ya da evde lambaları bir gün ışığı ampul ile bir lamba takmayı deneyin . Gün ışığı ampul pozlama için uygun süreler hakkında doktorunuzla konuşun .