. Birini kaybettim sonra o aileniz , arkadaşlarınız, bir keder danışmanlık grubu ya da bir inanç destek grubuna katılarak içerip , destek sistemleri tarafından çevrili olması önemlidir . YalnızKederli sürecinden geçmesi gerektiğini ve destekleyici bireyler ve gruplar ile bağlantı size iyileşmek yardımcı olabilir .
2
zihinsel ve fiziksel sağlık özen gösterin. Birini kaybetmek sonra iştah kaybı , sağlıklı ya da uyku bileyetersizlik yeme ilgi kaybına yol açabilir depresyon bir devlet olarak kayma kolaydır . Bu biraz bir seferde sadece olsa bile , bu süre içinde kendiniz için bakım ve yeme ve uyku ile yolda kalmak için kendinizi zorlamak için önemlidir .
3
bazı egzersiz yapın . Eğer hissi olabilir her ikisi de - Bu egzersiz depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltmaya yardımcı olduğu bilinmektedir . Ayrıca egzersiz size üzüntü dışında odaklanmak için bir şey verir . Hafta boyunca aktif ve motive tutan bir egzersiz planı oluşturun. Hatta o kadar yalnız duygu değildir ki size katılacak bir arkadaş bulabilirsiniz . Akşamsabah ya da bir egzersiz ortağı bir çalışan dostum iyi hissettiren bir şey yaparken biraz sosyal olmasına yardımcı olabilir .
4
hayallerinizi unutmayın . Eğer içinde biraz boş bir duygu olsa da , hala hayatta olduğunu ve yaşamaya değer bir hayat var . O , bir gün İtalya'ya bir yolculuğa çıkalım bir balina kabul veya kendi iş açmak için olup olmadığını , kendiniz için vardıhayalleri ve amaçları yazın. Hayallerinizi gerçeğe tutun .
5
sosyal olun . Tamam olduğu , yalnız kalmaktan , ama kendinizi sağlıklı değil tecrit gibi hissediyorum zamanlar olacaktır . Eğerhafta boyunca her hafta ya da birden çok kez sosyal toplantılar biraz katılın . ,Sinemaya gitmek yemek için insanları davet , kahve için bir arkadaş karşılamak , bowling gitmek veya bir sanat gösterisi katılmak . Sosyal aktiviteler hayatta hissediyorum ve bir süre için üzüntü zihninizi sürebilir yardımcı .
6
yeni bir hobi bulun , ya da geri eski bir biri ile ilgili olsun . Sen bir zamanlar bahçe ve çiçek dikim veya sebze zevk olabilir , ya da belki golf oynarken ya da albümler yapmak severdim . Hobiler Size yapmak keyifli bir şey vermek için etkili bir yoldur .
7
hayatta kayıpkişininhafızasını tutun . İlk başta bunların resimlerini görmek için acı olabilir ya da onların eşyalarını geride bıraktı görmek için , ama aynı zamanda onlar hayatın bir parçası olduğunu kabul etmek ve her zaman onları hatırlamak olacağı için rahatlatıcı olabilir .