. Anksiyete ve stres depresyonu tetikleyebilir . Nüks önlemek için , stresi azaltmak ve anksiyete kontrol teknikleri benimsemek . Pratik nefes alma teknikleri , yeterince dinlenme ve ertelemek yok .
2
ilaç alın . Depresyon için bir ilaç reçete varsa , yönetmen olarakilaç almak . Bu ilaçlar beyin kimyasalları stabilize ve duygudurum bozuklukları kontrol yardımcı olur. Aniden senin ilacı kestikten bir nüks neden olabilir .
3
bir terapist ile konuşun . Ilaç ile birlikte , birincil doktor depresyonyatan nedeni ortaya çıkarmak için danışmanlık önerebilir . Terapistler Eğer depresyonu tetikleyebilir faktörleri belirlemek yardımcı olabilir ve onlar kaygı ve hayal kırıklıkları ile baş yardımcı olabilir .
4
aktif kalın. Düzenli egzersiz ve fiziksel aktivite dopamin bültenleri - doğrudan ruh hali ile ilgili bir beyin kimyasalı . Dopamin depresyon nüks önleyebilir zihinsel bakış , artırmaya yardımcı olur .
5
bir destek sistemi geliştirin . Kendini tecrit depresyon getirebilir . Yakın arkadaşları ve ailesi ile açıkça konuşun ve kendinizi izole değil . Gerekirse , bir destek grubuna katılmak .