Bilişsel terapistler kendi düşünceleri bozulmaları tanımlamak nasıl müşterilerine öğretmek . Bu genelliklemüşterinin bir çalışma kullanarak ve oanda ne hissettiğini üzücü bir olayın kısa bir açıklamasını , yazmak ve ne , özellikle , diye düşünüyordu içerir . Daha sonra bilişsel çarpıtmalar listesine düşüncelerini karşılaştırır . Ortak bir bilişsel çarpıtma örneği psikolog David Burns Başkalarının kötü seni düşündüklerini varsayalım " zihin okuma " olarak adlandırdığı şeydir . Bir arkadaşım bir e-posta cevap vermezse Örneğin, arkadaşınız size kızgın olmalısonucuna atlamak olabilir .
Tartışmaya bilişsel çarpıtmalar
Bilişsel danışmanlar müşteriler delil bakarak ve daha objektif olma çarpık düşünceler " geri konuşmak " yardımcı olur. Eğer o e-posta cevap vermedi , çünkü bir arkadaşım senin deli olduğunu emin olsaydı Örneğin ,danışman diğer olasılıklar gibi arkadaşınposta aldıktan olarak değil , mevcut olabilecek olmadığını düşünmeye teşvik edecektir . Fikir otomatik olarakkötü düşünmeyin eğer daha iyi hissedeceksiniz olmasıdır . Müşteriler danışma seansları sırasında ve oturumlar arasında evde bozulmaları belirlenmesi uygulama .
Davranış Değişiklikleri
Birçok bilişsel danışman , bilişsel ve davranışçı terapi yaklaşımları birleştirir . Aslında, bilişsel terapi genellikle " bilişsel - davranışçı " terapi (BDT ) denir . Davranışçı yaklaşımlar anksiyete ve fobiler ile özellikle iyi çalışır . Fobiler ile insanlar yavaş yavaş ,korkulan uyarana kendilerini teşhir kaygıaz miktarda neden durumları ile başlayan ve korkunç durumlara kadar çalışarak korkuları üzerinden almak mümkün olabilir . Örneğin, yükseklikleri korkuyor biri böyle bir ikinci kat balkon gibi anksiyete , hafif derecede neden olduğu yere gitmek istiyorum. Bu korku karşılaştığı ve sönmüş sonra,bir sonraki adım, daha yüksek bir yere kadar gitmek olacak ve sonundaen anksiyete neden böyle bir uçurumun kenarında gibi bir yerde , için olabilir .
Farkındalık
Bazı danışmanlar bilişsel terapi ile farkındalık eğitimi birleştirir . Farkındalık teknikler Budist meditasyon ve farkındalık teknikleri dayanmaktadır . Eğer bir dış gözlemci sanki kendi düşünce ve duygulara bakmak için öğrenme içerir çünkü hem Farkındalık eğitim bilişsel terapi ile iyi çalışır . Bazı danışmanlar da Budizm merhametkavramını ödünç ve nasıl kendilerini daha merhametli olmaya müşterilerine öğretmek . Müşteriler sert özeleştiri ters olduğunuşekilde haberdar olmayı öğrenmek . Onlar bir arkadaşını gösterir, aynı saygı ile kendilerini tedavi etmek için teşvik edilebilir .