Serotonin kişinin iştah , duygu, ruh hali ve uyku düzeni düzenlenmesinde önemli bir rol oynayan bir nörotransmitter olduğunu. Serotoninin vücudun üretim triptofan adlı bir amino asit varlığında dayanır. Vücudun kendi üretemediği temel bir asit , triptofan bir protein açısından zengin bir diyet kaynaklanmaktadır .
Eksikliği
Serotonin eksikliği sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve kötü beslenme gelişir . Triptofan içeren gıdalar açısından zengin bir diyet tüketmek yok Bireyler bir serotonin eksikliği geliştirmek olasıdır . Yüksek stres seviyeleri ve doğal güneş ışığından yeterli kalma bir eksikliği de serotonin düşük düzeylerde katkıda bulunmaktadır.
Düşük serotonin düzeyleri
Belirtileri
Bireyler karşılaşabilirsiniz depresyon , kronik ağrı , sinirlilik ve anksiyete gibi belirtiler .
Tedavi
Düşük serotonin düzeyleri , diyet değişiklikleri yapmak takviyeleri alarak ve sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri benimseyerek doğal artabilir . Diyet değişiklikleri protein yüksek gıdalarınbirleştirilmesini içerir ve süt ürünleri, kümes hayvanları , sebze ve tahıl gibi trypophan gerekir . L- triptofan , melatonin ve serotonin gibi sentetik takviyeleri serotonin seviyelerini arttırmak için kullanılabilir. Düzenli egzersiz ve doğal güneş ışığına maruz kalma da serotonin düzeyi düşük olan bireyler için yararlıdır .
Seçici serotonin gerialım inhibitörleri ( SSRI )
zaman kalıcı depresif belirtiler tezahür selektif serotonin geri alım inhibitörleri ( SSRI ) belirtileri hafifletmek ve depresif atakları kontrol yardımcı olmak için reçete edilebilir .
koşulları serotonin
Sürekli düşük seviyeleri obezite gibi durumlarıngelişimine katkıda bulunabilir , fibromiyalji ve uykusuzluk .