ışık tedavisinden faydalanmak içinuygun ekipman kullanın . Tam spektrum ışık ve ultraviyole aydınlatma etkili değildir . Floresan aydınlatma 2.500 ila 10.000 lux aralığında kullanılmalıdır. Floresan ışığı her gün dakika belirtilen sayıda önünde oturup bir ışık kutusunun içine yerleştirilir.
Prosedür
göre sizin ışığa maruz özelleştirin Cevabınızı . Başlangıçtaki tedavi her sabah bir saat boyunca 10.000 lux ışık kutusunun önünde oturmak olabilir . Işık kutusu , bir bilgisayar ekranı gibi masanızda oturuyor ve bunun önünde otururken okuma veya yazma iş hakkında gitmek . Gözlerin açık olması gerekir, ancakışık kutusuna bakıyorum yok . Bu sizin için çalışmaya gidiyor ise, 3-5 gün içinde sonuçları göreceksiniz . Öyle değilse , iki saat boyuncaışığın önünde oturmak gerekebilir . Bu kadar az 30 dakika ile elde edebilir . En iyi sonuçlar için,sonbaharda ışık tedavisi başlamalıdır vegün yine uzun .
Önlemler olduğunda
danışın ilkbahara kadar her gün ışık kutusu kullanın doktorunuz ilk önce göz problemleri varsa veya ışığa duyarlı olup olmadığını . Depresyonışık kutusu kullanarak sonra düzelmezse , tedavi planı için ilaç ve tedavi eklemeniz gerekebilir . Işık kutuları bir reçete olmadaninternet üzerinden satın , ancak güvenlik veya etkinlik için test edilmemiştir ucuz birimlerinin dikkat edilebilir. Eğer intihar düşünceleri ya da şiddetli depresyon varsa, bir ışık kutusu ile kendi kendine tedavi güvenmeyin . Yan etkileri göz tahrişine , uyku problemleri ve baş ağrısı içerebilir . Bu hastalarda hafif bir manik devleti ikna olabilir, çünkü bipolar bozukluğu olan kişiler ışık tedavisi ile dikkatli olmalıdır .
Dawn Simülasyon
sizin süre depresyon tedavisinde ışığı kullanın şafak simülasyon ile uyuyor. Bu cihaz uyku döngüsününson aşamasında bir ışık yanar , bir zamanlayıcı tarafından işletilmektedir . Erken ilkbaharda şafak simüle . Işık tedavisi Bu tür çalışmalar sürmektedir . Buışık oldukça cildinizin daha açık gözler üzerine düşerse ışık tedavisibüyük yarar olduğu düşünülmektedir . Depresyon tedavisindeşafak simülasyon tekniği gösteri vaadiyle Ancak, ön sonuçlar .