Güven Birisi sır . Sen .
Doktorunuz
sadeceblues normal bir olgu yaşıyor veya konum olmadığını merak edebilir bak bu zor zamanda yardımcı olmak için desteğe ihtiyacı olacaktır klinik depresyon . Depresyon genellikle daha uzun bir süre içinde oluşur ve uyku desen değişiklikleri , kilo ve iştah dikkat çekici değişiklikler , sevgi için kullanılan şeyleri keyfi bir eksikliği sorunları konsantre ve değersizlik ve izolasyon duyguları gibi bazı belirtiler olabilir . Eğer üzerinden gidiyoruz ne emin değilseniz , size yardımcı olabilir tedavi ne tür bulmak için bir doktor ziyaret etmelisiniz .
Sağlıklı Alışkanlıkları
benimseyin
Bu zor olabilir, ama uyku en az sekiz saat ve düzenli , sağlıklı yemek yemeyi deneyin. Normal bir kan şekeri seviyesini sürdürmek için bir şey her üç ila dört saat yemeye çalışın . Her güngüneş kısa bir yürüyüşe çıkın . Bazıları için , depresyonkışın ( yani , mevsimsel duygulanım bozukluğu ) sırasında güneş ışığı eksikliği ile tetiklenir . Sunlight ruh üzerinde derin bir etkisi olabilir .
Bu neyle uğraştığını biliyorum diğerleri çevresinde olmak için yardımcı olabilir
Destek Grubu katılın . Bir gruba katılarak da izolasyon duyguları ile başa yardımcı olacaktır . Kendi acı deneyimlerini paylaşmak ve başkalarına tavsiye için bir fırsat olacaktır . Kendinizi iyi sahip yapamazsınız rağmen
zevk şeyler yapmak zaman , belki , koşma , resim veya yazı yürüyüş , zevk için kullanılanbazı şeyleri yapmak için iyi. Şimdi ve daha sonra arkadaşları ile birlikte alın . Eğer davet ediyorsanız, evde yalnız kalıyorum gibi hissediyorum olsa bile , gidin .