Cleveland Clinic düzenli egzersiz , depresyonu azaltır benlik saygısı artırır ve uyku geliştirir olduğunu bildiriyor. Bu
İşleri
nasıl doktorlar egzersiz ve depresyon arasındakibağlantının belli olmasa da ,Mayo Clinic egzersiz beyninizde ruh arttırıcı nörotransmitterlerin düzeylerini yükseltmek olabileceğini bildiriyor .
ne Kadar egzersiz
Mayo Clinic
semptomlarında belirgin bir iyileşme görmek için üç kez beş haftada bir gün egzersiz en az 30 dakika yapmak gerektiğini bildiriyor . Ancak, bir anda egzersiz bile 10 ila 15 dakika ruh halinizi yardımcı olabilir .
Başlarken , diyabet veya kalp hastalığı gibi diğer tıbbi durumlar varsa , bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız .
It
ile Yapıştırma sadece sopa istemediğiniz zaman herhangi bir egzersiz programı sayesinde , gün vardır planı ile . Başarılı olmak için , size zevk düşünüyorum bir etkinlik seçerek deneyin kendiniz için makul hedefler belirler ve bir aksilik acı tekrar başlamak için hazır olun .