yatakta okuyun veya aksi zihninizi tutmak faaliyetlerinde ağırladı ve deliUyku Adres
. Eğer uyku için kayabilirçok anına kadar başka bir hikaye kendinizi mümkün olabilir .
2
uyku kliniği ziyaret edin ve gece alışkanlıkları bir uzman tarafından takip var . Bu tür merkezler depresyon rahatlatmak için eğitilmiş değil rağmen, rahatlama, konfor ve uygun nefes yararlı öneriler olabilir .
3
germe deneyin ve yoga egzersizleri . İyi bir gece uykusu almak içinen iyi yollarından birisayfaları arasında kaydırmak önce vücudunuzu tam dinlenmek için.
4
her geceaynı zamanda uyku gidin ve düzenli bir rutin içine almak . Gibi şekerlemeler gibi günah kesmek buna göre ayarlamak için vücudunuzun zorlayabilir .
Depresyon üzerindedepresyon kafa adresine bir psikiyatrist veya akıl sağlığı kliniği ziyaret
5
Adresi . Genellikle , iyi tedavi ve antidepresanların bir ders ile, depresyonolumsuz ruminations zihninizi özgür olabilir .
6
uyku için çalışıyoruz hakkında düşündüğünüzşeylerin bir günlük tutun ve profesyonel bir ortamda bu adres . Bu duygularınkaynağını kök mümkün olabilir .