kabul ediyorsunuz. Sorunu inkar veya mazeret yapmayın . Eğer alkol ile başa çıkabilir önce, kendiniz ve etrafınızdakiinsanlarla dürüst olmalıdır . Yüksek sesle " Ben bir sorun var " kendinizi anlatmak ve yakın bir arkadaş ya da danışman Sırrını .
2
alkol mevcut durumlardan kaçının . Eğer ilk alkol vazgeçmek zaman günaha kaçınmak gerektiğini biliyoruz. Eğer herkes içiyor bir partide iseniz , o izlediğiniz , yürüyüş , sinemaya gidiyoruz , böyle minyatür golf gibi alkol , yer kalmamasıdır yapabileceği alternatif faaliyetlerin bir listesini yapın katılmak için değil zor olabilir bir tiyatro gösterisi ya da bir konsere gidiyoruz .
3
evde saklanmış herhangi bir gizli alkol kurtulun . Eğer iş yerinde kötü bir gün varsa, erkek arkadaşı ile kavga olsun , çocuklar ile stresli hatta trafikte kesilmiş olsun , sengünaha karşı var benim " sadece bir yudum . " Eğer cazip olmayacak güvenli bir yer olması için evinizde bir şey dışarı atmak . Eğer kendi özgür olamayacağım eğer
4
yardım isteyin . Anksiyete veya stres ile başa çıkmak için alkol çevirmeye devam ederseniz , bir başarısızlık gibi hissetmiyorum. Eğer mücadele ediyorsanız eğer doktor , yakın bir arkadaşı , bir papaz , bir haham , bir danışman , bir rahip ya da bir terapistle konuşun . Bir rehabilitasyon merkezine gitmeye gerek olmasa da , profesyonel bir ücretsiz kırmak için sizetavsiye ve hesap sunabilir .