- Depresif ruh hali
- Etkinliklere ilgi kaybı
- İştahta değişiklikler
- Uyku bozuklukları
- Konsantrasyon zorluğu
- Değersiz ya da suçlu hissetme
- İntihar düşünceleri
Birisine MDD'nizden bahsedip bahsetmemeye karar verirken aşağıdaki faktörleri göz önünde bulundurmak önemlidir:
- Belirtilerinizin şiddeti
- Akıl sağlığınız hakkında konuşurken kendinizi rahat hissetme düzeyiniz
- Anlatmayı düşündüğünüz kişi
- Söylemenin veya söylememenin olası sonuçları
Şiddetli MDB semptomları yaşıyorsanız, mümkün olan en kısa sürede profesyonel yardım almanız önemlidir. Bir terapist belirtilerinizi yönetmenize ve başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, destek sağlayabilmeleri için güvendiğiniz bir arkadaşınıza veya aile üyenize durumunuzu anlatmayı da düşünebilirsiniz.
Akıl sağlığınız hakkında konuşmaktan çekiniyorsanız MDB'nizi sır olarak saklamanızda bir sakınca yoktur. Ancak ihtiyacınız olan desteği aldığınızdan emin olmanız önemlidir. Belirtilerinizle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bir terapist veya danışmanla konuşmayı düşünebilirsiniz.
Birisine MDD'nizden bahsetmeyi düşünüyorsanız, potansiyel yararları ve riskleri tartmak önemlidir. Bir yandan bunu birine söylemek daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir ve size destek sağlayabilir. Öte yandan anlattığınız kişinin anlamaması veya olumsuz tepki vermesi riski de var.
Sonuçta birisine MDD'nizden bahsedip bahsetmeme kararı kişisel bir karardır. Doğru ya da yanlış cevap yoktur. Ancak bilinçli bir karar verebilmeniz için yukarıdaki faktörleri dikkate almanız önemlidir.
MDB ile mücadele ediyorsanız lütfen yalnız olmadığınızı bilin. Seni önemseyen ve yardım etmek isteyen birçok insan var. Belirtilerinizi yönetmenize ve tekrar kendiniz gibi hissetmenize yardımcı olacak profesyonel yardım da mevcuttur.