kış Blues geneldesoğuk aylarda sık güneş ışığıeksikliği yoğunlaşmaktadır. Eğer güneş windows parlar böylecekör açarak ruh artırmak vegüneş engellemek sizin pencerenin yanındaki ağaçlarındalları düzeltme yapabilirsiniz . Güneş ışığıkışın soluk bile Ayrıca , dışarıda vakit geçirmek ,direkt güneş ışığı mevsimsel duygulanım bozukluğu olan insanlar için sağlıklı olduğunu. Mayo Clinic göre , bu .Kış blues insanlarsabah uyanma iki saat içinde dışına gitmek için
Fototerapi
Işık terapisi iyi , ya da fototerapi , mevsimsel duygulanım bozukluğu olan insanlara yardım etmek kanıtlanmıştır . Bu tedavi için , hasta bir kaç metre uzakta , parlak ışık yayan bir kutudan otur . Mayo Clinic göre ,ışık güneş ışığı öykünür ve ruh bağlıinsan beynindekikimyasallar değiştirir . Işık terapisi seanslarıkışın 90 dakika bir gün için yarım saat mesafede sürmelidir ve genellikle psikoterapi oturumları ile birleştiğinde , healthyminds.org deAmerikan Psikiyatri Birliği göre .
fiziksel Aktivite
fiziksel aktivite anksiyete ve depresyon üzerine getirmekvücutta fizyolojik kimyasal maddelerinemisyonunu düşürür . Bukış blues olan kişiler için özellikle yararlıdır egzersiz yapar . Çalışma dışarı zamanda stresi azaltır ve , insanlar daha rahat zaman , onlar bir depresif durumda kalması için daha az olasıdır ,Mayo Clinic göre . Egzersiz aynı zamanda kaygı duyguları kapalı koğuşta genel öz-imajının, geliştirir . Örneğin bir futbol oyunu veyamahalle çevresinde koşu - - dışarıda olmanın içeren fiziksel aktivite . Fiziksel aktivite ile stres giderici iken onlar güneş ışığına maruz kalma olsun ,kış blues olan insanlar için bir çift yarar sağlamak
kış bunalımını tedavi etmek için kullanılan
Geleneksel Tıp
Reçeteli ilaçlar Bupropion ,popüler depresyon ilaç Wellbutrin XL genişletilmiş bir sürümü varyasyon bulunmaktadır . Mayo Clinic mevsimsel duygulanım bozukluğu olan kişiler depresyon atakları önlemek içinilaç almak olduğunu göstermektedir . Depresyon ve anksiyete için diğer ilaçlar dakış blues için reçete olabilir ;SAD belirtileri başladığında doktor , bazen bir kaç hafta önce bu kış ilaçları . Bununnedeni bazı ilaçlar birkaç hafta işe almak ve kış resmen başlıyor kez etkili olması muhtemel olmasıdır . Değil tercih
Alternatif Tıp
Hastalar reçetelerkış blues kurtulmak için alternatif tedaviler dönüşebilir alır . Örneğin ; melatonin takviyesi alarak daha dinlendirici bir uyku için yapmak ve SAD olan bir kişininruh halini düzenleyen ,Mayo Clinic göre olabilir . Vücudun doğalmelatonin hormonu üretir , ama düzeyleriyılınsoğuk aylarında açılan eğilimindedirler . Mayo Clinic aynı zamanda St sarı kantaron kış blues ile birliktehafif veya orta derecede depresyon için yararlı bir alternatif tedavi olabileceğini belirtmektedir .