Take Bitkisel Takviyeler depresyon hafif vakalarda , bu belirtileri hafifletmek başlamak için altı hafta kadar sürebilir rağmen) ; ( anksiyete azaltmak için kanıtlanmıştır bir ot ) Çarkıfelek ; ve papatya ( çaylar popüler ve anksiyete ve huysuzluk azaltmak ve rahatlama artırmak için kullanılır ) . Herhangi bir bitkisel rejimi başlamadan önce, size çekici olabilir diğer ilaçlarla olumsuz tepkileri önlemek için doktorunuza danışın .
Gıdalar yiyin mi ve Gıdalar
kaçınmalıdır uzmanlar , ruh halini iyileştirmek ve depresyon ve fındık , koyu yeşil sebzeler ve tam tahıllar ( tüm vücudumuzunruh arttırıcı kimyasal serotonin üretimine yardımcı olur magnezyum içeren ) yanı sıra, muz dahil olmak üzere anksiyete , kolaylaştırmak için sağlıklı gıdalar çeşitli yemeyi tavsiye balık ve ( B6 , aynı zamanda ruh hali ve bakış açısı geliştirmeye yardımcı olan bir vitamin içerir ) .
depresyonda iseniz , uzak gibi alkol, kafein ve şeker gibi ruh halini değiştiren maddelerin kalmak için önemlidir yağsız et --- bu maddeler ile gıdaların geçici mutluluk veya rahatlama duygularını neden olsa . Bu tür duygular genellikle depresyon ve /veya anksiyete daha şiddetli nöbetleri sonuçlanan , hızlı giderilemez .
Etkinlikler
şeyleri edinerek bir fark yaratabilir ki Eğer depresyon ve tezahürlerinin tüm mücadele çok önemli ve doğal bir yoldur konusunda kararlıyız . Eğer aşk ya da daha önce yazmak için ilham kaynağı olmuştu öykü ruh büyük bir fark yaratabilir bitirmekyoga sınıfına katılmak için kendinizi zorlayarak , aşağı endişeli hisseden veya zaman özellikle isteksiz hissedebilirsiniz rağmen. Bu tür faaliyetler , açık havada doğal gün ışığında egzersiz ve harcama çoğu zaman formları ile birlikte , daha iyimser iyimser ve depresyon hafif bir butik mücadele edebilmek yol açabilir ( serotonin ve endorfin dahil) beyninizde kimyasallar üretmek .