. Geçici depresyon kötü beslenme neden olabilir öğrenmek için sürpriz olabilir . Rafine şeker ve karbonhidrat yüksek bir diyet yiyorsun eğer beyin ve sağlığınıza zarar vardır . Şeker mesajları serbestçe iletilebilir böylece yumuşak ve esnek olmaktan beyin engeller . Eğer sorun konsantre yaşıyorsanız geçici depresyon av düşmeriski vardır. Şeker bir diyet yüksek , aynı zamanda artan yorgunluk , sinirlilik ve depresyon sonucu , vücudunuzun vitamin B1 akıtır. Kafein ve alkol azaltın
. Depresyon tüketen ne kadar kafein ve günün ne zaman sadece geçici bir not take ise . Eğer geceleri uyku kaybetmesine neden ise uyku 15:00 eksikliği sinirlilik ve depresyona neden olabilir sonra , bunu içmem . Bir hayat sorunu ile mücadele varsa Alkol sadece yoğunlaşıyor yapabileceğinizen kötü şey, kendini medicate üzüntü duyguları , ve olduğunu.
2
vitamin ve mineraller alın . Vücudunuz depresyon bu nöbetleri önlemek için B kompleks vitaminlerden ihtiyacı var. Vitamin B6 melatonin , serotonin ve dopamin üreten sorumludur . Hamilelik bazenvücut B6 tüketebilir . B12 eksikliği
balık yiyin. Ruh hali , sinirlilik ve hatta paranoya yol , ya da en azından Omega - 3 vitamin alabilir . Omega- 3 asidi DHA ruh sorumlubeynin üç önemli alanda gri madde artar . Depresyon aynı zamanda demir eksikliğine bağlı olmuştur . Omega - 3 balık yağı kapsülleri ile birlikte alınan mineraller ile A multi - vitamin ruh halinizi iyileştirir .
3.
gönüllü . Eğer bir toplum projesi veya gönüllü ile kendinizi meşgul eğer Bazen olur. Diğerleri içinyaşlı veya pişirme güzellikler için mektup yazarken ,kütüphanede çocuklara okuma düşünün .
4.
Meditate . Yoga gibi ya da din yoluyla bir uygulama yoluyla olsun , meditasyon iyi zihninizi rahatlamak için bir yol ve organıdır .