amino asit triptofan serotonin dönüştürür ve nörotransmitter için beynin önemli bir kaynağı haline gelir. Bu amino asit yetersiz miktarda anksiyete , depresyon ve serotonin eksikliği diğer belirtilere yol açabilir . Serotonin Eksikliği
Nedenleri
İnsülin direnci , stres , yaşam tarzı ve aşırı antidepresan kullanımı serotonin seviyesinin düşmesi katkıda bulunabilir . Pestisitler , PCB (poliklorlu bifenollerin ) ve bazı plastikler maruz kalmak da serotonin ve triptofan tükenmesi ilerletebilir . Bir dizi Eksikliği
Serotonin eksikliği bildirimlerin
Belirtileri yorgunluk, bilişsel işlev bozukluğu , panik atak , kompulsif davranış ve anksiyete gibi yollarla . Depresyon en yaygın ve şiddetli olarak hafif sergileyen ve süresi değişebilir .
Sağlıklı BeslenmeninRolü
süt ürünleri , balık, kümes hayvanları , fındık Bulundu ve tahıl, triptofan serotonin eksikliğine önlenmesinde önemli bir rol oynar . Kafein ve alkol sınırlı olmalıdır ; Vücutta triptofan ve hem de serotonin tüketmek . Protein düşük diyetler gibi triptofan gibi esansiyel amino asitlerinazalmasına katkıda . Serotonin Düzeyleri doğal güneş ışığına
Artan maruz artırmak için
Ek Yolları , takviyeleri , meditasyon , ve pozitif düşünme sağlıklı serotonin düzeyleri artan ve bakımı ile yardımcı olabilir .