Blues mücadele içinen iyi yollarından biri egzersiz etmektir . Egzersiz Nichols göre , stresi azaltır ( ve endorfin salgılar ) . Ayrıca metabolizma taşırken egzersiz , size ekstra enerji verecek . Siz egzersiz iyi bir oturumundan sonra saat daha mutlu hissedeceksiniz .
Sağlıklı Diyet
Dr Jeffrey Rossman sağlıklı bir diyet sürdürmekkış blues dayak önemli bir parçası olduğunu belirtiyor . Yağsız protein ve kompleks karbonhidratlar yüksek : Enerjiyi artırır bir diyet gereklidir . Ayrıca alkol , şeker ve yağ oranı yüksek gıdalar kaçınarak önerir .
Uyku
Nicole Nichols depresyonla savaşan rahatlama ve uykuönemini özetliyor . Nichols tutarlı yatmadan tutmak ve zaman uyanma sırasında , her gece uyku 7 ila 8 saat ortalama önerir . O oversleeping önlemek için , ama gerekirse şekerleme kullanmak zorunlu olduğunu uyarıyor . Uyku Bu model enerji artacaktır .
Güneş
Dr alın Rossman güneşkış blues dayak önemli bir parçası olduğunu açıklar . Zaman kısa bir süre için sadece güneşli günlerde , dışarıda gidin. Nichols güneş ışığıbeyinde önemli nörotransmitterlerin serbest bırakarak bizim ruh geliştirir paylaşıyor . Hatta maruz artırmak içingündüz yakın pencereleri oturan , mümkün olduğuncagüneş ışığı gibi çok zaman harcayın .
Yardım alın
Dr Bir doktor , bir terapist ya da danışman : Rossman gerekirse , bir profesyonelyardım bulmak için korkmayın , uyarıyor . Karşılamak için uygun bir kişi hakkında daha fazla bilgi için yerel sağlık departmanı veya ruh sağlığı merkeziyle irtibat kurun.