belirtileri depresyon , sinirlilik , sosyal aktivite çekilmesini , oversleeping veya uyku yetersizliği , sık sık kilo artışına sebep tatlılar , nişasta ve karbonhidratlar içiniştah ve istek değişiklikleri içerir .
Kimlik
ilk belirtileri enerji ciddi bir azalma ve genel bir depresif ruh hali vardır . Bu genellikle tatlı gıdalar , karbonhidrat ve nişasta için iştah ve istek bir değişiklik tarafından takip edilmektedir .
Diyet güneş ışığı ve değişimeksikliği Sonuc vücut sonundabozukluk üzerindesoğuk aylarda almaya olanak sağlayan bir daha tutarlı depresif ruh hali , sinirlilik , yorgunluk ve anti - sosyal davranışlar , sonuçları kullanmak ve sindirmek için zor olan gıdalar.
Eğerdepresyon neden olabileceği diğer durumlar için kontrol etmek için kan testleri sipariş ederek SAD varsa test
Doktorlar test edecek . Bir ruh sağlığı değerlendirmesi aynı zamanda yazılı olarak ve sözlü testler kan ve idrar testleri içerebilir hangi yapılacaktır . O, tıbbi geçmişi kontrol ve enerji seviyeleri ile ilgili bir dizi soru sormak , alışkanlıkları , uyku ve yeme olacaktır . Bu SADdepresyonunneden olup olmadığını belirlemek olacaktır .
Hususlar
size yeme not almak , SAD muzdarip ve düşme sırasında desen uyku şüpheleniyorsanız ve kış aylarında , değişiklikler için kontrol ve enerji düzeylerinde herhangi bir azalma farkında olmak . Değişiklikler oversleeping veya soğuk aylarda kilo artışı yanı sıra uykuyetersizlik içerebilir .
Önleme
SAD muzdarip olabilir düşünüyorsanız, maruz kalma artırmak bu ay boyunca güneş ışığı ve günlük egzersiz , sağlıklı beslenme ve bol su içmek emin olun .