duygudurum değişiklikleri dikkat edin . Stres fiziksel ve duygusal tepki unutmayın. Duygularını tanıyalım . Bu, günlük yazma ya da meditasyon gibi faaliyetler yoluyla elde edilebilir . Duygularınız hakkında güvenilir arkadaşlar ve aile üyeleri ile konuşun .
Sorunları
hakkında Proaktif olmak Aktif sorunları çözmek . Örneğin oda arkadaşı olabilecek böyle bir sınıf başarısız gibi büyük konulara , son çikolata yemek olarak küçük şeyler , itibaren , irin izin sorunlar büyük almak için bir eğilim var . Gibi sakince ve kısa sürede sorunları çözmek . Daha büyük , daha karmaşık sorunlar için , hedefleri ve onlara yönelik hedefleri ile tam bir plan yazmak .
Arkadaşlarınız ve ailenizle bağlantıda kalın Bağlı kalmak . Güvendiğiniz insanlarla düzenli iletişim kurmak için bir noktaya olun . Okul iş ve sosyal hayat arasında uygun bir denge . Ikisinden biri çok fazla depresyonyolda yol açabilir. Kampüs kaynaklar sizin için uygun ne olduğunu biliyorum . Birçok kolej ve üniversite danışmanlık hizmetleri sunuyoruz . Eğer bir profesyonel konuşmak içinihtiyacı hissediyorum yaparsanız , .
Yeme Peki
Pizza ve çöreküniversite diyet zımba vardır yardımcı olabilir birine ulaşmak . Geç gece partileri , uzun çalışma oturumları ve grup toplantıları arasında , yağlı parmak gıda genellikle üniversite öğrencileri için hazırdır . Meyve ve sebze içeren daha dengeli bir diyet yemek için bir nokta yapmak ve doğru sulu kalmak . Beslenme ruh sağlığında önemli bir rol oynar . SağlıkUlusal Enstitüleri B6 vitamini eksikliğinin bir belirtisi olarak depresyon listeler .
Peki
arkadaşlar , partiler, romantik ortaklar ve çalışma oturumları zor sürekli almak için yapmak Sleeping dinlendirici uyku tam bir gece . Mayo Clinic göre , çok az uyku olumsuz fiziksel ve zihinsel performansı etkiler . Uyku eksikliği aşırı strese neden olabilir akademik çalışma ve konsantre yetersizlik , için altı katkıda bulunabilir . Tersine , tam bir gece uykusu - sekiz 10 saat - bağışıklık sistemini güçlendiriyor
.