Psikolog Albert Ellis1950'lerin ortalarında " rasyonel duygusal davranış terapisi " açıklamalarını yayınladı ve psikoterapi bir devrimin kurucu baba oldu . O depresyon , anksiyete ve diğer olumsuz duygular irrasyonel , öz - yıkıcı inançsonucu olduğu düşünülmektedir . Aaron Beck , Albert Ellis tarafından etkilenmiş , daha fazla depresyon ve psikoterapi , bilişsel -davranışçı teori geliştirerekdevrim körüklendi .
Mantıksız Fikir ve İnançlar
Albert Ellis inanıyordu yanlış varsayımlar yakıt pek çok psikolojik sorunları dayalı mantıksız , irrasyonel inançlar . Depresif kişiler olumsuz duygusal tepkiler oluşturmak çok mantıksız inançları olan muzdarip . Örneğin, bir depresif kişi, birileri onları sevmediği algıladığımız bir durum üzüntü hissedebilirsiniz . Ancak, bu üzüntü bir kişinin değer onlar evrensel sevdim olup olmadığını tarafından belirlenir yanlış bir varsayıma dayanmaktadır .
Otomatik Düşünceler
Otomatik düşünceler bize ne şeyler yanıtgün boyunca var spontan , tekrarlayan , zihinsel düşünce ve görüntülerdir. Bu otomatik düşünceler olumsuz olma eğilimi varsa , o negatif ruh ve depresyon sonucu .
Özdeğerlendirme
Biz sürekli kendimizi değerlendiriyoruz . Öz - değerlendirme orantısız negatif olduğunda , onların öz - aşağılayıcı düşünceler ve olumsuz etkilerikendini devam ettiren döngüsüne katkıda bulunmaktadır.
Felaketleştirme
felaketleştirme içineğilim anlamına gelir kötü durum senaryosu tahmin . Depresif insanlargelecektenkötü bekliyoruz. Olası korkunç sonuçları hayal sonra, ruh bilekorkulan sonuç asla bu pek çok kez , etkilenir .
Bilişsel çarpıtmalar
Bilişsel kuramlar varsaymak o depresif insanlar kendi algı ve olayların hatırlama çarpıtmak eğilimindedir. Depresif kişiler durumlarınolumsuz yönlerine odaklanmak . Bu negatif önyargı derinleşir ve depresyon korur .