doğal güneş ışığı taklit ederek , ışık tedavisi mevsimsel duygulanım bozukluğu ( SAD ) ve orta depresyon hafif rahatlatır . Mayo Clinic göre , o da jet lag , premenstrüel disforik bozukluk ve obsesif - kompulsif bozukluk yardımcı olmak için çalışabilirler.
Etkililik
Birçok ruh sağlığı uzmanları ışık terapisi düşünün SAD içinen etkili tedavi . Çeşitli çalışmalar depresyon için ışık tedavisi üzerinde yapılmıştır . Birçok çalışma doğru tasarlanmış değil iken , Kuzey CarolinaÜniversitesi , Robert Golden, bir psikiyatrist SAD ve mevsimsel olmayan karşı antidepresan ilaçkullanımı kadar etkili ışık tedavisi bulma , doğru tasarlanmışçalışmalar üzerinde bir meta - analizi yapıldı . depresyon
bu
Işık terapisi serotonin aktive ,uyku /uyanıklık döngüsünü düzenleyen
Nasıl Çalışır - ruh düzenler nörotransmitter - ve melatonin bastırır - serotonininetkisini azaltan bir kimyasaldır .
ışık tedavisi etkinliğini maksimize etmek için etkinliğinin
özdeyiş , sizin ışık kutusu 10.000 lux ışık yoğunluğu vermelidir ve her kullanılabilir uyanma üzerine gün. İki saat 30 dakika uzun süre kadar çalışma, 15 dakika bir gün ışık tedavisi başlayın .
Uyarılar
duyarlı ise ışık tedavisi kullanmayın ışık , güneş ışığına tepki veya gözlerin parlak ışığa hassas olan ilaçlar . Eğer bipolar bozukluk ya da şiddetli depresyon varsa kullanmayın .