KABULdepresyon
talimatları . Örneğin , üzgün ya da boş hissetme zevk kaybı , aşırı suçluluk yaşıyor , ağlama nöbetleri , veya uyku , iştah veya kilo değişiklikleri gibi belirtiler , dikkat çekmek . Anksiyete belirtileri mide sıkıntısı , göğüs ağrısı , uyuşma ve ayaklarda karıncalanma kendini gösterebilir kas gerginliği , sinirlilik ve huzursuzluk sayılabilir.
2
profesyonellerden yardım isteyin . Tedaviye başlamak için bir danışman ile bir randevu alın . Genel tıbbi bir durum ekarte ve gerekirse ilaçkullanımını tartışmak için doktorunuzla konuşun . Depresyon ve anksiyete yönetmek için nasıl kendi kendine yardım tavsiyelerde kitapları okuyun. Anksiyete depresyon ve huzursuzluk bilin genellikle başarıyla tedavi edilir .
3
canlandıran bir aktiviteler Engage . Bir egzersiz planı geliştirin ; Bu belirtiler bazı rahatlama sağlayacaktır edilir . Pratik meditasyon ve maneviyat gelişen diğer formları . Arkadaşlarınızla birlikte vakit geçirmek , sağlıklı yemek ve keyifli bir şeyler yapmak . Dinlenmek için zaman ayırın . Alkol ya da huzursuzluk duygularını kötüleştirebilir ilaçlarınkullanımını önlemek .