. Eğer depresyon arkasındanedenini anlamaya kadar , onu tedavi etmek zor olacak . Depresyonunnedeni böyle bir sevilen birininkaybı gibi belirgin bir şey olabilir unutmayın . Ayrıca bu şekilde , belirli bir ilaç ya da sağlık durumunyan etkisi olarak , doktorunuz ile görüşmek gerekir şey olabilir .
2.
mutlu hissettirecek şeyler bulun . Çeşitli çalışmalar hayvanlar insanlar mutlu olduğunu göstermiştir . Bir evcil hayvan ile daha fazla zaman harcama veya bir kendinizi neşelendirmek için harika bir yol olabilir benimseyerek . İyimser müzik de pek çok insan mutlu hissettiriyor . Diğerleri için , mutluluğunanahtarı başkalarının mutlu yapıyor olabilir , bu yüzden bir hayır organizasyonuna gönüllü ideal olabilir .
3
çevresinde olmanın keyfini insanlarla zaman geçirin . Aile , arkadaşlar veya iş arkadaşları ile vakit geçirmek için gidiyoruz olsun , onudünyadan kendini kapatma kaçınmak en iyisidir . Eğer ilgileniyor şey güvendiğiniz insanlarla konuşarak iyi bir fikirdir . Daha da önemlisi , kendiniz çok fazla zaman harcama önlemek için çalışmalısınız , ya da sadece yalnız hissettirmek için gidiyor . Onlar sadece kötü hissettirecek gibi , depresif yaparken negatif insanların etrafında olmaktan kaçınmak için önemli olduğunu unutmayın .
4
meşgul tutmak için yollar bir liste ile gel . Eğer evde olduğunuaz ,daha az zaman , ne kadar depresif düşünmek zorunda olacaktır . Okulda veya iş yerinde değiliz , bu işgal kendinizi tutmak için yollar bulmak için önemlidir . Bu arkadaşlar ilefilm ya da alışveriş için gidiyor olabilir . Öğrenciler ders dışı etkinliklerde yer kalmak isteyeceksiniz . Yapıyorsun kidaha fazla ,daha iyi hissetmek için gidiyoruz .
5
geçiyor ne tartışmak için bir psikolog ziyaret edin. Psikologlar insanların kendi sorunları ile başa çıkmak için eğitilmiştir beri , bir arkadaş ya da aile üyesi konuşurken daha fazla yararlanabilir. Eğer zihinsel bir durum muzdarip olabilir bir şans da vardır . Bir psikolog aslında ilaç reçete olamaz iken , onlar sizin depresyon ya da intihar arzuları neden olan bir ruhsal durumu olabilir olmadığını söylemek mümkün olacaktır . Eğer intihar güçlü hissediyorsanız
6
yardım isteyin . Bir hastaneye kendini kontrol ya da bir intihar hattını (1-800-SUICIDE) çağırarak , bir yakının söylüyorum tüm ihtiyacınızyardım almak için büyük bir yol olabilir . Yardım almak kendinizi daha iyi hissetmek ve çevrenizdeki kimseyi incitmeden kendinizi önlemek içinen iyi yolu olduğunu unutmayın .