. Kapalı tıkılmalarından genellikle duygusal veya fiziksel problemleri kötüleştirebilir . Parkta yürüyüş ya da bisiklet sürme tarafından günün keyfini çıkarın .
2
ev ya da araba temizleyin . Yığılmayı azaltmak stres yardım ve başarı duygusu sağlayabilir . Eğer hasta hissediyorsanız , temizlik de başkalarına bulaştırma olasılığını azaltabilir .
3
film izle , müzik dinlemek veya kitap okumak . Beyninizi uyararak mutluluk duyguları artırmak yardımcı olabilir. Rekreasyon kötü hissediyorum yapıyor olursa olsun aklını almaya yardımcı olacaktır.
4
ailenizle ya da arkadaşlarınızla vakit geçirin . Size yakın olanlar için bir kaç saat adıyorum refahı yüksek bir anlam sağlayacak . Başka bir şey ise , o kötü duygu zihninizi yardımcı olacaktır .
5
hayatınızdaki tümiyi şeyleri düşünün . Eğer (iş , eş vs ) için olacakşeylerin hepsini inceleyerek perspektiften şeyler koymak yardımcı olacaktır . Her şey çok daha kötü olabileceğini unutmayın .