Depresyon önemli bir yönü Otomatik Negatif Düşünceler ortadan Otomatik Negatif Düşünceler , ya da karıncalarınvarlığıdır . Bu düşünceler belirli durumlar sırasında otomatik olarak ortaya çıkar ve genellikle kalıcıdır. Bir depresyon dertli bir aile üyesi hasta olma duyarsa Örneğin, o otomatik olarakaile üyesi ölecek olduğunu düşünebilirsiniz .
Bilişsel davranışçı terapi hastalara sistematik bu düşünceleri ortadan kaldırmak içinyetenekleri verir . Bir terapist ilkhasta ilegerçek düşünce keşfetmek olabilir . Daha sonradüşünce getirdiğiduygu ve belki de onunla ilişkili herhangi davranışları ele alınacak . Sonraterapisteylemi veya tetikleyici ile gerçekçi , olumlu düşünceler ilişkilendirmek için çalışacaktı . Yukarıdaki örnekte ,hastaaile üyesi heraile üyesi de olsun yardımcı olacak herhangi bir olumlu tedavilerin yanı sıra , geri hastalık dönmüş nasıl odaklanmak için teşvik olacaktır .
Engaging pozitif Etkinlikler
içinde Depresif kişiler olumlu faaliyetlerinden çekilme eğilimindedir . Onlar nedenlerle bir dizi için bu faaliyetlerden kendilerini izole edebilir . Bazı hastalar için,negatif belirtiler ve artan intihar riski olmasına rağmen , onların tecrit kalmak çok rahat olabilir . Terapistler bazen ruh hali arttırıcı faaliyetleri teşvik ödevlerini reçete . Örneğin, hormonlar egzersiz "good duygu" yaratma bilinmektedir. Terapistler 10'a kadar bir ölçekte egzersiz öncesi genel ruh değerlendirmek için bir hastayı atayabilirsiniz .Hasta, daha sonra 30 dakikalık bir yürüyüş ve dönüş üzerineruh değerlendirirsiniz . Zamanla ,egzersiz faaliyetleri terapist atar Olumlu Pekiştireç
kullanarak böyle bir aerobik sınıfına olarak , biraz daha zorlu ve daha sosyal .
Haline gelebilir pozitif takviye depresif bir kişinin ruh halini iyileştirmek yardımcı bir tekniktir . Terapist ve hasta minyatür hedefleri ayarlar bir take - ev planı yaratacak ; Onları ulaşan üzerine ,hasta gibi yeni giysiler ya da başka hediye olarak bir tedavi ile kendini ödüllendirmek olabilir . O bir iki haftalık dönemde atandı tümyürüyüşler tamamlanmış ise yukarıdakiörneği kullanarak , bir istemci, bir dondurma gezi kendini tedavi olabilir .