Egzersiz depresyon yardımcı olur . Düzenli bir egzersiz rutin başlayan doğal depresyon mücadele edebilirsiniz . Eğer meşgul olsanız bile , günlük 30 dakika egzersiz zamanlama sizin ruh sağlığı büyük bir fark yaratabilir . Etkili egzersiz rutinleri aerobik , koşu , bisiklet veya yüzme sayılabilir.
Sunlight
gibi mevsimsel duygulanım bozukluğu olarak depresyon bazı türleri çoğu zaman maruz kalma , kışın kısa günlerde gelişir yeterli güneş ışığı gelmek zor olabilir . Ruh halinizi iyileştirmek yeterli güneş ışığı almak kadar basit olabilir . Evinizde açık perde ve panjur tutulması , ya da egzersiz ya da bahçe işi gibi açık hava etkinlikleri zevk , ruh halinizi aydınlatmak ve depresyon atakları mücadeleye yardımcı .
Bitkisel ilaçlar
serotoninin düşük arz
Ayrıca kronik depresyon getiriyor . Bu beyin kimyasalüretimini teşvik sürece, depresyon aylarca devam edebilir . Çeşitli bitkisel veya doğal ilaçlar depresyon kolaylığı ve iyi bir ruh hali teşvik yardımcı olmak için kullanılabilir . Sağlık, gıda mağazaları gibi ruh halinizi dengelemek ve serotonin artırabilir Aziz Sarı Kantaron , Sam - E , omega - 3 balık yağı ve L - tirozin , gibi ürünleri taşırlar. Eğer bir fark olmadığını görmek için bu ürünleri ile deneme . Eğer reçeteli ilaçlar eğer Önce bir doktora danışın . Talimat olarak bu takviyeleri kullanın .
Reçeteli İlaç
Ağır depresyon doğal ilaçlar için yanıt vermeyebilir . Bu olay , bu depresyon tedavisinde nasıl tavsiye için bir doktora danışmak en iyisidir . Doktorlar en iyi teşhis ve etkili bir tedavi planı tavsiye ederim . Birçok reçeteli ilaçlar depresyon tedavisi için kullanılabilir. Bu seçici Paxil ve Prozac gibi serotonin geri alım inhibitörleri ( SSRI ) ve monoamin oksidaz inhibitörleri ( MAOI ) içerir .