. Işık sağlığımız için önemlidir ve bizim işleyen biz buna maruz ne kadar etkilenir . Bizim hormonlar nedeniyle kış aylarında ışık eksikliğikış blues neden olabilir . Bu yüzden parlak ışık iyi bir miktar almak esastır . O hala karanlık olduğundasabah kolayca uyanmak olmayanlar için , bir şafak simülatörü yardımcı olabilir . Bir başucu lambası bağlı bir bilgisayar araçtır veışık giderek kalkmak istiyorum yaklaşık 45 dakika önce başlayan güneş simüle etmek odanızı aydınlatıyor .
2
Egzersiz ruh halinizi geliştirmek ve stresi en aza indirmek . Bu üzücü duygular kurtulmak yardımcı olur serotonin düzeyini artırır . Dr Martha Howard , Chicago Wellness Associates tıbbi direktörü göre , sen dört ila altı haftada 30 ila 45 dakika çalışması gerekir . Grohol bir saat için dışarı çalışma dışında kapalı ışık tedavisi 2 ve bir buçuk saat olarakaynı etkiye sahip olduğunu söylüyor . Yürüme, koşma , halletme ve kayakblues ile ilgili olanlar daha iyi hissetmenize yardımcı olduğu gösterilmiştir .
3
yiyin. Sen B - kompleks vitaminleri ile karbonhidrat ve takviyeleri sürü nişastalı sebze , gıdalar yemelisiniz . İyi bir diyet tutulmasıblues ile başa çıkmak için yapabileceğinizen iyi şeylerden biridir .