. Eğer bir tavsiye ihtiyacınız veya yardım isteyen yaklaşık sinir ise genel hekim , arkadaşlarınız ve aileniz ile konuşun .
2.
ilk ziyareti öncesindedoktor ile paylaşmak istediğiniz bilgileri yazın . Bu yaşamış belirtileri , sizin durumuna katkıda inanıyorum yaşam değişiklikleri, almakta olduğunuz ilaçlar ve olabilecek herhangi bir soru bulunmaktadır . Randevu sonra, doktor reçetetedavi planına sadık . Tüm ilaçlar ve terapi seanslarına katılmak . Sizin ruh değişiklikleri doktorunuza bildirin.
3
destek için arkadaşlarınıza ve sevdiklerinize Uzan . Başkalarıyla duygularınız hakkında konuşmak ve istemek ve bunu ihtiyaç olarak yardım kabul . Eğer başkaları ile rahat konuşma hissetmiyorum zaman duygularını dışa diğer çıkışları kullanın . Bu dergi , şiir ve şarkı yazmaya ve çizim ya da resim içerir .
4.
depresyon ve yalnızlık duyguları mücadele aktif bir yaşam tarzı Engage . Bu tür yürüyüş veya koşu gibi , program içine günlük fiziksel aktivite dahil . Depresyon kolaylığı Omega - 3 yağ asitleri açısından zengin gıdalar arasında, sağlıklı , dengeli yemek yiyin . Rahatlatıcı faaliyetlerinde ve bu meditasyon ve yoga gibi stres , yönetmek . Bu durumu daha kötü yapmak gibi , mümkün olduğunca geceleri kadar uyuyun , alkol ve yasadışı ilaç kaçının .
5
yalnızlığı mücadele için daha fazla sosyal aktivitelere katılmak için bir çaba. Düzenli arkadaşlarınız ve aileniz ile birlikte alın . Depresyon ile başa çıkma insanlar için bir destek grubuna katılın . Eğer zevk veya yeni bir hobi veya beceri öğrenmek için bir sınıf almak bir faaliyete katılan bir sosyal grubuna katılın . Kendini tecrit kaçının .