Serotonin memelilerde normal beyin fonksiyonu için hayati bir nörotransmitter adı verilen bir kimyasal maddedir. İnsanlar triptofan adlı bir amino asit ya da eksik protein gelen serotonin metabolize eder. Araştırma serotonin so " serotonin geri alım inhibitörleri " olarak antidepresan ilaçların yeni bir sınıf ortaya çıkan ruh hali üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğunu gösterir. Bu ilaçlarsık reçeteli ilaçlar Zoloft , Prozac ve Paxil içerir . Bu ilaçları bir etkisi serum serotonin düzeylerinde bir artış ya da kanda dolaşan serotoninmiktarıdır . Bu ya da mutlu insanlar üzgün insanlardan daha serum serotonin yüksek konsantrasyonlarda olması doğru olmayabilir . Sen karbonhidrat ve daha fazlası Talimatları göster
protein açısından zengin gıdalar
ihtiyacınız olacak şeyler 1 serotonin düzeyini artırmak için karbonhidrat açısından zengin beslenin
. Karbonhidratlar ekmek , makarna ve pirinç, karmaşık şekerler ve karbonhidratlar açısından zengin besinler vardır . Bazı otoriteler karbonhidrat yediğiniz zaman , vücudunuzun ürettiğiinsülin beyninizde triptofan seviyeleri artar iddia ve serotonin yüksek düzeyde bu konsantrasyonu sonuçları .
2
tam protein içeren yiyecekler yiyin . Protein çeşit olmayan tüm gıdalaramino asit triptofan var . Et, balık, süt , peynir ve soya tüm triptofan içerir .
3.
Meditate . Budist rahipler ve rahibeler Fransisken üzerinde yapılan bazı araştırmalar meditasyon ve dua serotonin düzeylerini artırabilir gösterir .
4
gündüzleri dışında gidin. Ek araştırma melatonin adı verilen bir kimyasal serotonin düzeyini karartıyor ve parlak güneş ışığı kandaki melatoninmiktarını azalttığı sonucuna varır .