. Öğün atlamayın ve dengeli bir diyet sürdürmek etmeyin . Taze meyve , sebze ve tam tahıllar bol yiyin ve taze daha az besleyici işlenmiş gıdalar , kaçının. Eğer kötü hissettiren sona erecek bir depresan içme alkol , kaçının .
2
bir spor salonu katılın ve direnç ağırlık eğitim meşgul . Tarım , 60 ve üstüyaş arası kişiler tarafından gerçekleştirilen direnç eğitimiAmerika Birleşik Devletleri Bakanlığı'na göre onların bazı depresyon ortadan kalkar ve onlar daha iyi daha sonra uyku başardık . Örneğin bahçede çalışan ve eğer varsa köpek ile top oynamak gibi egzersiz diğer formları , Engage . Iyi geliştirmek olmak .
3
gönüllü kendinizi delirtmek Pratik meditasyon veya yoga , . Size destek olabilecek kişilerle bağlantı yardımcı olabilir , hangihareket daha iyi hissettirecek değil sadece , aynı zamanda başkalarının şirket koymak .
4
her gün iyilik ile kendinizi şımartın . Işten eve geldiğinizde, bir kaç dakika dinlenmek ve kendinizi kafeinsiz kahve veya çay bir fincan yatıştırıcı yapmak . Doğada dışarıda alın . Bekleyebilir görevler ile kendinizi mahçup etmeyin . İşinizde ağır bir iş yükü varsa, Kederli iken bir iş arkadaşınız size yardımcı olması konusunda müdürünüze danışın . Size ihtiyacınız hissediyorum eğer biraz zaman var eğer Ayrıca yöneticisi sormak .
5
bir günlük tutun . Bir dergide duygularını kaydetme daha etkin duyguları işleme yardımcı olabilir .
6
onlar arkadaş ya da aile , dost kiliseye , doktor , ya da bir danışman olmak , insanlarla konuşun .