Dengeli beslenme depresyon belirtileri istikrara yardımcı olacaktır . Bu taze meyve ve sebze ve tam tahıllar içerir . Doymuş yağlar, şekerler ve minimumda tutulmalıdır .
Vitaminler
ayrıca günde 1200 ile 1500 miligram kalsiyum almak , menopoz belirtileri yardımcı olmak ve günlük 800 uluslararası birim D vitamini .
Keten
Aralık 2007 , Mayo Clinic araştırma keten tohumu , sıcak belirtileri olan kadınlar yardımcı olabilir önerdi belirtti yanıp söner , menopozyaygın belirtilerden biridir . Sıcak basmaları azalması , depresyon bir azalmaya yol açabilir. Büyük kontrol gruplarında daha ileri çalışmalar ancak ,keten tohumu ilişkinbulguları doğrulamak için gereklidir .
Balık Yağı
Balık yağı birden fazla niteliklere sahiptir . Bu menopoz depresyon mücadele yardımcı olur ve aynı zamanda meme kanseri ve yüksek kolesterolriskini azaltır .
Menopoz sırasında şiddetli depresyon yaşıyor
Kadınlar yardım almak için zaman aracılığıyla yardım almalısınız bir doktor ya da danışman . Intihar düşünceleri varsa , acil yardım hemen aranmalıdır . Seçenekleribelirtileri hafifletmek için kullanılabilir , ve kimse yalnız bu deneyimi vardır .