depresif hale geldiğinde , düşüncelerinizi olumsuz olur ; her şey senin etrafında " çökeceğini " gibi hissediyor . Böylekoşu bandı üzerinde 30 dakika gibi basit bir egzersiz rutin , vücudunuzu ve zihninizi gençleştirmek için yardımcı olabilir . Ayrıca, mavi (örneğin , resim aziz bir olay veya kişi ) hissettiğiniz zaman hoş görüntüleri hokkabaz çalışın . Kendiniz ve genişdünya hakkında iyi hissettiren bir şey düşünün .
Bir nedenden dolayı öfkeli ve depresifSorunu
çiziliyor . Eğer öfke ve depresyonkaynağını bulmak --- ve bunu düzeltmek kadar --- öfkeli ve depresif kalmak olasıdır . Herkes bir birey diğerine üzerinde ters bir etkiye sahip olabilir depresyona neden olur --- farklıdır . Eğer iş ya da bir eş kayıp ya da hayat nasıl gelişeceğini ile sadece tatminsiz olabilir . Sorun ne olursa olsun , bunu yazmak ve ( , ortamı değiştirerek iletişim becerilerini geliştirmek ya da stresi hafifletmek için mizahı kullanarak , örneğin ) bunu düzeltmek için ne yapacağını belirtiyor. Günlük düşünce ve ilerleme kaydetmek vesorunu düzeltme odaklanmış kalmak . Durumun sizin kontrolünüz dışında ise , o olsun. Senkontrol edilemeyen kontrol edemez . Ama bunun için tepki kontrol edebilirsiniz .
Terapi
bu duygular biriyle konuşmak her zaman iyidir , öfkeli ve depresif duygu zaman . A güvenilir bir arkadaş veya aile üyesi , güvenilir olabilir; Onlara ruhunuzu barikat rahatsız olup olmadığını ancak , ( bu makalenin Kaynaklar bölümüne bakınız) bir terapisthizmetlerini aramak . Tedavi güvenli ve kontrollü bir ortamda yapılır . Psikoterapi yaygın biçimi , bilişsel davranışçı terapi , öfke ve depresyonkök hedef için tasarlanmıştır . Bu pozitif olanları içine olumsuz düşünce ve davranışları değişen üzerinde duruluyor . Online destek grupları başka bir seçenek vardır --- böyle grupların bir üyesi olarak , sizinle bağ ve öfke ve depresyon ile ilgili sorunlar yaşadım başkalarından öğreniyoruz.