Burkulan bir ayak parmağının iyileşme süreci için kaba bir zaman çizelgesi:
- 1-2. Hafta :Yaralanmanın hemen ardından ayak parmağı muhtemelen şişecek, ağrıyacak ve moraracaktır. Bu aşamada iltihabı azaltmak ve iyileşmeyi desteklemek için dinlenme, buz, kompresyon ve kaldırma (RICE) önemlidir. Ağırlığı yaralı ayak parmağından uzak tutmak için koltuk değneği veya yürüyüş botu kullanmanız gerekebilir.
- 3-4. Hafta :Bu aşamada şişlik ve ağrı yavaş yavaş azalmalıdır. Hafif hareket açıklığı egzersizlerine başlayabilir ve aktivite seviyenizi tolere edildiği ölçüde kademeli olarak artırabilirsiniz. Fizik tedavi rehabilitasyonunuza rehberlik etmede ve uygun iyileşmeyi sağlamada faydalı olabilir.
- 5-8. Hafta :Ayak parmağının gücü, esnekliği ve hareket aralığı gelişmeye devam etmelidir. Fiziksel aktivitelerinizi kademeli olarak artırabilirsiniz, ancak yüksek etkili sporlardan veya ayak parmağına çok fazla baskı uygulayan aktivitelerden kaçının.
- 8 hafta sonra :Uygun bakım ve rehabilitasyonla çoğu ayak parmağı burkulması 8-12 hafta içinde tamamen iyileşir. Ancak bazı kişilerin tamamen iyileşmesi daha uzun sürebilir.
Uygun iyileşmeyi sağlamak ve uzun vadeli komplikasyonları önlemek için doktorunuzun talimatlarına uymanız ve önerilen fizik tedavi seanslarına katılmanız önemlidir. Belirtileriniz kötüleşirse veya beklendiği gibi düzelmezse daha ayrıntılı değerlendirme için sağlık uzmanınıza danışın.