şişlik olup olmadığını kontrol edin . Rüptürü kan damarlarıyaralanmasite çevresinde şişlik ve kızarıklık neden olur . Kanalana dökülen gibi zonklama ve morarma olasılıkla gerçekleşecek . Ağrıbariz göstergesidir . Burkulmaşiddetine bağlı olarak , yürüme rahatsız dan dayanılmaz arasında olabilir . Ağırlığıhassas bölgeye uygulanır olarak ağrı artar .
Türleri
Ayak bileği burkulmaları onların ciddiyetine göre üç tip olarak sınıflandırılır . Tip 1 burkulmalar orta gözyaşlarını sahiptir . Yürüyüş sınırlı olabilir ancak yine de mümkündür. Tip 2 gözyaşları şiddetlidir . Bu burkulma zayıflatıcı ve tıbbi müdahale gerektirir . Tip 3 gözyaşlarıen ciddi . Bir veya daha fazla bağlar tamamen yırtılmış ve tıbben tamir edilmesi gerekebilir .
Yanılgılar
Ayak bileği burkulmaları sık sık olabilir küçük bir yaralanma olarak kabul edilir kapalı çalıştı . Bazı insanlaryaralı bileğini kullanmaya devam deneyebilirsiniz , ancak uzun vadeli hasarriski vardır. Uygun bakımı olmadan bir yaralı bileğini kullanarak sadeceyaralanma uzatır - ve sizin ayak bileği vücut ağırlığının büyük bir taşıdığını yardımcı olmuyor . Tedavi edilmeyen ayak bileği sürekli kullanımı , kronik ayak bileği ağrıları veya şiddetli bir mola yol açabilir .
Önleme /Çözüm
çeşitli nedenleri arasında önlemek için kimse cevap olsa ayak bileği burkulmaları , bunları önlemek için alabileceğiniz tedbirler vardır . Ayakkabı ayak bileği desteklemek ve ayak bileğinin aşırı dönmesini önlemek için iyi bir çekiş olmalı içeri meşgul olacaketkinlik için uygun ayakkabılar giyin . Atletik bant ile ayak bilekleri sarma da iyi çalışıyor . Bileğini çalışın . Bileğini Egzersiz bir burkulma önlemeye yardımcı olacaktır . Güçlü ayak bileği bağ burkulma karşı yardımcı olacaktır .
Ağrı etkilerse
burkulma aşırı şişmiş, ağrı kesicilere yanıt vermeyen ve hareketsiz ise tıbbi yardım isteyin , ya Uyarı diz , ayak , baldır ya da Aşil tendonu . Bir doktor kırılmaları , kırıklar ve diğer etkilenen alanları kontrol edebilirsiniz . Bir tıp merkezinde , size yardım hareketlilik bir atel veya koltuk değneği bir dizi alabilirsiniz . Ayrıcaetkilenen alanların çevresinde ağrı ve inflamasyonu azaltmak için ağrı kesiciler reçete alabilirsiniz .