Yüksek ayak bileği burkulması, ayak bileğinizdeki kemikleri birbirine bağlayan bağların yaralanmasıdır. Bununla birlikte, daha yaygın olan yan ayak bileği burkulmasının (aynı zamanda yuvarlanmış ayak bileği olarak da bilinir) aksine, yüksek bir ayak bileği burkulması bacağınızın daha yukarısındaki bağları etkiler.
Ayak bileği burkulmaları en sık görülen spor yaralanmalarından biridir ve ayak bileğindeki bir veya daha fazla bağda meydana gelebilir. Bağlar fazla kan içermediğinden burkulmaların iyileşmesi kas dokusunun yaralanmasından daha uzun sürebilir.
Yüksek Ayak Bileği Burkulmasına Ne Sebep Olur?
Yüksek ayak bileği burkulmaları, ayak bileklerinizdeki aşırı ve anormal kuvvet nedeniyle oluşur:
- Aniden düz olmayan yüzeylere basmak.
- Ayağını yuvarlamak.
- Ayak bileğinizi kuvvetli bir şekilde içe veya dışa doğru bükmek.
- Ayağı diktikten sonra üzerine atlamak.
- Koşarken ani durma.
Yüksek Ayak Bileği Burkulmasının Belirtileri
Belirtiler şunları içerebilir:
- Ayak bileğinizin dış tarafında şişlik ve ağrı
- Morarma
- Yürüme zorluğu
- Yürürken veya koşarken dengesizlik
- Dokunma hassasiyeti
- Etkilenen ayak bileğine ağırlık verememe
Yüksek Ayak Bileği Burkulması Nasıl Teşhis Edilir?
Doktorunuz belirtilerinizi ve ayak bileğinizi nasıl yaraladığınızı soracaktır. Ayrıca kırık kemik gibi diğer yaralanmaları dışlamak için röntgen çekilmesini de isteyebilirler. Bazı durumlarda bağların daha iyi görülebilmesi için MR çekilmesi gerekebilir.
Yüksek Ayak Bileği Burkulmasının Tedavisi
Tedavi muhtemelen RICE yöntemini içerecektir:dinlenme, buz, kompresyon ve kaldırma, şişlik indikten sonra kademeli olarak aktiviteye dönüş. Daha ciddi vakalarda koltuk değneği, yürüme botu ve hatta ameliyat gerekebilir.
Yüksek Ayak Bileği Burkulmasından Kurtulmak Ne Kadar Sürer?
Yüksek ayak bileği burkulmasının iyileşmesi, yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak değişir, ancak 4 ila 8 hafta arasında, hatta bazen daha uzun sürebilir.
Yüksek Ayak Bileği Burkulmalarının Önlenmesi
Yüksek ayak bileği burkulmalarını önlemeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır:
- Destekli ve ayak kemeri kontrolü iyi olan ayakkabılar giymek
- Ayak bileği kaslarınızı güçlendirmek
- Düz olmayan yüzeylerde yürümekten veya koşmaktan kaçınmak
- Egzersiz öncesi ısınma