kinesio bant ile düzgün bir ayak bileği bantlama ilk adımişi için gerekli bantşeritler ölçmektir. Bant bir kağıt destek kapsamına yapışkan bir tarafı olduğu için, onu sopa başlamadan önce tümuygun uzunluklarını kesmek mümkün ve uygun olduğunu. Bu uygulama için , sadece bant iki uzunlukları gerekir .
Rulonunucundan , sadeceayak bileği kemiğinin altındaayak bileğiiçinden bir parça yayıyoruzbant ölçmek vealtında gitmek topuk ve hafifçeayak bileği kemik yukarıdabacakdışında . Rulo kapalı ve dört köşesinden yuvarlakbant kesin. Bandın Bu uzunluk , ayağın boyutuna bağlı olarak , yaklaşık 5-7 cm uzunluğunda olacaktır.
İkinci ölçüm , ilk parçanın başlangıç noktasını üst üste ,ayak bileği kemiğin içine başlar. Ayak yarım hakkında durdurma ,topuk arkasında ve çevresindeayağındışbandı döndürün . Bu bant , ayağın uzunluğu boyutuna bağlı olarak 6-8 inç ölçme , birinci biraz daha uzun olacaktır. Rulo kapalı veköşeleri yuvarlakbandı kesmek .
Bant Sıralama
bantilk parçakağıt desteğini kaldırın veaynı alana hafifçe uygulayın ölçülür . Sadecekemik altındaiç ayak bileğibandı sopa vetopuk altında vebacakdışına kadar koyun , eminbandı rahat ve pürüzsüz hale .
Bantikinci parçaaynı şekilde devam ediyor sadece topuk arkaya ve ayak tarafında aşağı ilk parçası ve sarma başlangıç noktasını üst üste . Düzgün uygulanmış ve dışarı düzeltti sağlamak için tümbant ovun. Eğer ek desteğe ihtiyaç halinde bant ikinci bir katman ekleyin .
Achilles Yöntem
Aşil tendinitdurumunda ,kinesiotape prosedürü biraz farklı , Runner Dünya göre .
bacağınarka yukarıbaldır kas ( genelde 15 inç)üst ,topukaltındaki geniş bant kinesio tek parça ölçün. Ruloparça kesti ve doğrudanayak bileği kemiği arkasındabacağınarkasında bulunanAşil tendonununüstbandı yukarı çekerek , sizin topukdibine geri ödemek . MarkAchillesüstündeki uzunluk ve üzerinde başparmağınızı tutun .
Makas ile,tendonüstündeki işaretlinoktayabaldır kas ucundanbandınmerkezini aşağı kesti . Yuvarlak bütünbüyük ucundaköşeleri vekesim sonu (tüm altı köşeleri ) vetopuk ucundadesteğini kalkmasına veayakaltındaki yerine bastırın .
Yukarıkaldırın ve ayak Aşil tendonu esnetin vebantbölünmeye , hafifçe germe ,bant yukarı çekin . Peelkalan destek kapalı ve birdış yukarı şerit koymak vebaldır kas içinde .