yün flanel veya pamuklu bir bez parçası dışarı atın . A non - boyalı kumaş iyi olduğunu , bu yüzden beyaz bir havlu ya da eski bir T -shirt kullanabilirsiniz .
2
cildinize hint yağı uygulayın veyayağ ilebez doyurabilecek ve dışarıbezi sıkın .
3
burkulan bölgeyi uygun şekildebez katlayın veeklem çevresinde sarın .
4
plastik bir şal ya da elastik bir bez ileörtün bandaj . Ayrıca rahatsızlıknoktasına sıkıca ama sarın .
5
hint yağı paketi üzerinde bir ısı kaynağı yerleştirin . Bir ısıtma pedi iyi çalışıyor .
6
kalbinin mümkünseseviyesindenburkulan eklemi yükseltin.
7.
en az 30 dakikahint yağı paketini bırakın ve sürece istediğiniz gibi. Daha sonragün içindetedaviyi tekrar edebilir .