ileayak bileği sarmak
göster
Athletic bandı
sarın bir rakam - sekiz sarma desen .
2.
etriye için bir çapa olarak hareketöncesi sarılmış alanınınüst etrafında bant bir bant uygulayın .
3
ayak bileği için üç üzengi ekleyin . ,Bacak aşağı gitmekayak etrafında sarın veçapa şeritbacağındiğer tarafına kadar gitmek ,çapa şerit başlayın . Değil birbirinin üstüne, birbirlerine yanındakiüzengi şeritlerini koyun .
4
ayakorta noktasında başlayarak , sizin topukarka etrafında bant şeridi sarın. Bu şerit senin ayak bileğitibia ve fibula , kemiklerinucuna gitmek gerekir .
5
ayağınızınaltındaki başlayarak ,etrafında bant şeridi sarmak için bir rakam - sekiz desen kullanın ayak ve alt bacak ( sadece Adım 4 ilaveşerit üzerinde) .
6.
,ayak bileğinin bir tarafında başlayarakayaküstündenbant sarın ve çevresinde üst ayak bileği hareketsiz kadar bir rakam - sekiz desen kullanaraktüm ayak bileği üzerinebant sarın devam . osarma işi herhangi bir ağrı ya da uyuşma varsa
7
hasta isteyin . Re - wrap o yoksa .