Kas gerginliği: Bu, boyun ağrısının en yaygın nedenidir. Uzun süre bilgisayar başında çalışmak veya uygunsuz bir pozisyonda uyumak gibi boyun kaslarınızı aşırı kullandığınızda meydana gelebilir.
Bağ burkulması: Bu, boyun kemiklerinizi birbirine bağlayan bağların gerilmesi veya yırtılmasıdır. Araba kazası veya spor yaralanması gibi ani bir hareket sırasında meydana gelebilir.
Eklem iltihabı: Buna artrit, otoimmün hastalık veya enfeksiyon neden olabilir.
Sinir hasarı: Bu, sıkışmış bir sinir, fıtıklaşmış bir disk veya omurilik yaralanması nedeniyle meydana gelebilir.
Boyun ağrınız şiddetliyse veya birkaç hafta sonra geçmiyorsa tanı ve tedavi için bir doktora görünmeniz önemlidir.
Boyun ağrısını önlemeye yönelik bazı ipuçları:
* İyi duruşu koruyun: Otururken, ayakta dururken veya yürürken başınızın omurganızla aynı hizada olduğundan ve omuzlarınızın rahat olduğundan emin olun.
* Tekrarlanan faaliyetlere ara verin: Uzun süre bilgisayar başında çalışıyorsanız boynunuzu ve omuzlarınızı esnetmek için her 20-30 dakikada bir mola verin.
* Rahat bir yastıkta uyuyun: Yastığınız başınızı ve boynunuzu nötr pozisyonda desteklemelidir.
* Düzenli olarak egzersiz yapın: Egzersiz boyun kaslarınızı güçlendirmenize ve duruşunuzu iyileştirmenize yardımcı olabilir.
* Sigarayı bırakmak: Sigara içmek boynunuzdaki dokulara zarar verebilir ve ağrının ortaya çıkma olasılığını artırabilir.