Bazen boyunluklarınınboynunda bir ağrı hafifletmek için faydalı bir cihaz olabilir . Çoğu tıbbi malzeme depoları ve eczanelerde bulunabilir . Bu yaka kaslar gergin olamaz böylece boyun hareketsiz tutmak vemevcut yaralanma ağırlaştırmak yardımcı olur. Boyun bölgesindeki hareketi kısıtlamak kasları zayıflatabilir , çünkü bu , geçici bir yöntemdir. Kadar iki gün boyunca deneyin veağrı çökmek değil ise, bir doktor ya da fizyoterapist görmek gerekir .
Buz ve Isı Terapisi
bir buz paketi veya dondurulmuş sebze bir çanta boyun ağrının hafiflemesine yardımcı olabilir. Anlık rahatlama için ağrı hissetmeye başladıktan sonra hemen buz kullanın . Ayrıca iltihaplı haline gelenbölgeyi tutar . 15-20 dakika süre ile etkilenen alan bırakın. Işlemini birkaç saatte ya da tekrarlayın gerekli.
Ayrıca ısıtma pedi , sıcak duş , ya da bir buzlu sıcak kremformunda ısı terapisi ile şekerli krema kavşak olabilir . Isı boyun kasları gevşetmek yardımcı ve daha hızlı bir iyileşme içinağrılı bölgedeki kan dolaşımını artırabilir .
Duruş
taşımakyolu vücut var büyük boyun ağrı kesici etkisi yanı sıra gelecek yaralanmaları önler. Bu sık sık düşünmüyorumnedenlerinden biridir ama gerekir olduğunu. Durmak , ya da fiziksel faaliyetlerde , oturup nasıl dikkatli olun . Üzerinde çökme etmeyin ya da Notre Dame Kamburugibi bakıyor sona erebilir .
Her zaman düz ve dik oturmak ve göğsünü kaldırabilir . Birisi oturup ve yürüyüş hem zaman yukarı başınızı çekerek düşünün. Dışarı çıkıntı ziyade üzerinde iki büklüm zaman göçtü olangöğüs için daha iyidir . Duruşunuzu hatırlayarak mevcut boyun ağrısı giderici ve gelecekte sorun önlemede uzun bir yol gidebilirsiniz .
Aşağıdaki
İpuçları boyun ağrısı ile uğraşırken dikkat etmeniz gereken bazı ekstra ipuçları :
* kullanılmadığı zaman elinizdetelefonu tutun . Sizin omzuna dinlendirilerek sizin kulak ve omuz arasına dayamak etmeyin . * Dramatik öksürük ve hapşırma kaçının. Eğer uykuyastıkboyun zarar ise onların başını arkaya atmak ve bir öksürük tamamlamak ya da bir boyun yaralanma almak daha büyük bir olasılık var hapşırmak öne terkedip insanlar . * Belirleyin . Orada herkes için çalışır yastık tek tip , yani sizin için doğru olduğunu belirlemek gerekir . Ancak, başınızı öne doğru itmek değil emin olun . * Çoğu boyun ağrısı 1-3 günboyunca elimine edilebilir . Ağrı devam ederse veya kötüleşirse , bir doktor ya da fizyoterapisttavsiyesi aramak gerekebilir .