- giyerken geri basınç bir sürü alır yaka , bu bazen rahatsız edici bir pozisyonda tutulur . Desteği ( bel ) , ya da sırtınızı destekleyecek bir yastık kullanın lomber ile güzel bir sandalye kullanın . Dik oturmak için emin olun , maksimum konfor için nötr ve doğal bir pozisyonda , sarkıtmak
2
senin yanında veya önünde yatarken deneyin - . Sırtüstü yatarkenkaslar üzerinde ek bir baskı koyar boynunu havaya . Rahatsız olan , farklı bir pozisyon deneyin - arka ya da yan . Hiçbir şey rahatsız olup olmadığını da ( yukarıya bakınız ) , bir sandalyede dik uyku deneyebilirsiniz . Kafanın için yeterli desteği kullanın ve
3
başınızı desteklemek için emin olun ! Geri ! - Bir boyunluk kullanılması boyunkafa yanı sırasternocletomastoid suşları . Boynuna inline , doğal bir pozisyonda başınızı destekleyecek bir yastık kullanın ve arka kas gerilimleri önlemek için .