ortalama insan kafası sekiz ile 12 kilo arasında ağırlığa sahip. Biz yaklaşık bu ağırlığı taşımaya alışık , ama birçok insan nedeniyle ek gerginlik ve stres boyun sorunlardan muzdarip . Kalıcı boyun problemleri vücuda ek sorunlara yol açabilir . Ancak, sertlik , ağrı ve boyun hörgücügörünümünü dahil olmak üzere küçük boyun ve üst sırt ağrısı , tamir edilebilir .
Neden
Aşırı boyun ağrılarını belirlenmesi ve kas gerginliği , stres, kötü duruş ve ergonomik sorunları isnat edilebilir , ya da yaralanmasonucu olabilir . gibibilgisayar başında çalışırken rahatsız bir açıylabaşını eğerek olarak
Bad ergonomi , yol açabilir boyun ağrısı ,boyun sertliği , baş ağrısı , sıkı kaslar , omuz ağrısı ve gerginlik . Kötü aydınlatma çalışanboyun ve omuz kas zorlanma katkıda kötü duruş neden olabilir . , Boyun kasları gerilmesini ve /veya çene kenetlenmesi nedençene ve boyun, stres taşıma kas gerginliği yol açabilir. Kas gerginliği bu kaynakların hepsi bir boyun hörgücüoluşumuna katkıda bulunuyor.
Stres bazen kaçınılmaz olsa da , ortadan kaldırmak veya olabilir
Sorunu Tedavisi strese bağlı boyun knotşiddetini azaltmak .
Over- the-counter ağrı ilaçları boyun ve omuz ağrısı hafifletmek olabilir , ancakaltta yatan gerginlik davranmayın. Bunun yerine , basit germe egzersizleri boyun hörgücüoluşumuna yol açabilirkas gerginliğini ortadan kaldırmak olabilir .
Yavaşça boyun ağrılarını azaltmak için kolay ve etkili yolu yan yana başınızı torna . Başka bir basit streç göğüs üzerinde çene dinlenme ve üç ya da dört derin nefesler için orada tutmaktır.
Bir masa veya bilgisayar başında fazla zaman harcamak , boyun sorunları önlemek içinbüyük yol almaktır düzenli sonları . Sandalyenin üzerinden en az her 40 dakikada bir almak ve dolaşmak . Onları rahatlamak için gözlerinizi kapatın . Kafasının birkaç tur döner ve omuzboyun kaslarının gerginliği serbest rulo etmeyin. Tüm boyun egzersizleri ve menziller düzgün , kontrollü hareketlerle yapılması gerektiğini .
Uygun ergonomi boyun zorlanma , gerginlik veçıkan tümseğinriskini ortadan kaldırır , iş konfor düzeyini artırabilir unutmayın. Bilgisayar sandalye veya monitörünyüksekliğini ayarlama boyun ağrılarını azaltmak ve kas boyun sorunların hafifletilmesi büyük bir fark yaratabilir . Kaza sonucu ya da sürece
Dış Yardım
Seeking yaralanma , boyun kambur ciddi bir tıbbi sorun değildir . Ancak, eğer düzenli germe vekambur kötüleşiyor gibi görünen veya germe sırasında ciddi ağrı varsa , bir değerlendirme için bir tıp doktoru veya chiropractor ziyaret için zaman olabilir eğer egzersiz ,boyunsertliği rahatlatmak yok .