- Aşermeler: Tütün çiğnemeyi bırakmak, yoğun nikotin isteğine yol açabilir. Bu istekler ilk birkaç haftada zirveye çıkabilir, ancak zamanla yavaş yavaş azalır.
- Yoksunluk belirtileri: Tütün çiğnemeyi bırakırken sıklıkla karşılaşılan diğer yoksunluk belirtileri arasında sinirlilik, kaygı, konsantrasyon güçlüğü, baş ağrıları ve uykusuzluk yer alır.
- Ağız rahatsızlığı: Ağız ve diş etleri ağrıyabilir veya hassaslaşabilir ve tükürük üretiminde artış olabilir.
Uzun vadeli avantajlar:
- Daha iyi ağız sağlığı: Tütün çiğnemeyi bırakmak, diş eti hastalığını, diş çürümesini ve ağız kanseri riskini azaltarak ağız hijyeninin iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
- Kardiyovasküler hastalık riskinin azalması: Tütün çiğnemek kalp hastalığı ve felç riskini artırır. Sigarayı bırakmak bu riski azaltmaya ve genel kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Daha iyi solunum sağlığı: Tütün çiğnemek akciğerlere ve solunum yollarına zarar vererek bronşit ve amfizem gibi kronik solunum rahatsızlıklarına yol açar. Sigarayı bırakmak akciğer fonksiyonunu iyileştirebilir ve bu hastalıkların riskini azaltabilir.
- Daha uzun yaşam beklentisi: Tütün çiğnemeyi bırakmak, tütüne bağlı hastalık riskini azaltarak ve genel sağlığı iyileştirerek yaşam beklentisini önemli ölçüde artırabilir.
Tütün çiğnemeyi bırakmanın zor olabileceğini unutmamak önemlidir, ancak doğru destek ve stratejilerle bu mümkündür. Bir sağlık hizmeti sağlayıcısından, destek grubundan veya çevrimiçi kaynaklardan yardım istemek, başarılı bir şekilde bırakma şansını artırabilir.